孕晚期營(yíng)養介紹 懷孕七個(gè)月吃什么好

　　對于孕婦來(lái)說(shuō)，營(yíng)養有著(zhù)相當重要的作用，若整個(gè)孕期營(yíng)養跟不上，就容易導致出現一些問(wèn)題。那么，孕婦吃什么好呢?特別進(jìn)入孕晚期的七個(gè)月孕媽咪來(lái)說(shuō)，更需要保證營(yíng)養的充足均衡。下面是孕晚期營(yíng)養介紹，來(lái)看看吧!

　　孕7個(gè)月時(shí)，胎兒的生長(cháng)速度較快，準媽咪們需要為寶寶提供大量的營(yíng)養，以滿(mǎn)足其生長(cháng)需要。為保證體內有足夠的蛋白質(zhì)，平均每天應攝取75~95克左右;吃魚(yú)、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等食物，以保證維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)元素的充分;另外，還要多吃新鮮蔬菜、水果，可適當多吃點(diǎn)利尿、消水腫的食物，如冬瓜、蘿卜等。

　　準媽咪注意，這時(shí)平均每天應攝入植物油25克左右。因為胎兒的機體和大腦快速發(fā)育，需要足夠的脂質(zhì)及必需脂肪酸。因此，烹調時(shí)增加豆油、花生油、菜油等植物油的用量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)，又能提供豐富的必需脂肪酸。除了植物油外，準媽咪還可吃些油脂含量較高的食物，如花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等，但同時(shí)應控制每周的體重，增加在350克左右為適宜度，最好不超過(guò)500克。

　　雖然孕婦要補充脂質(zhì)，但不宜多吃動(dòng)物性脂肪，平均每天總脂肪量60克左右即可。減少鹽的攝入，特別是孕晚期時(shí)，飲食宜清淡，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。為避免引起消化不良使血液回流不暢，或加重水腫，孕晚期鹽的攝取量限制在2-4克之間。

　　孕七月一天的飲食安排：

　　早餐：花生米粥1碗，肉包1個(gè)，煮雞蛋一個(gè)。

　　加餐：牛奶一杯，腰果幾枚。

　　午餐：炒木耳卷心菜，砂仁燉鯽魚(yú)，韭菜炒蝦仁，當歸生姜羊肉湯，米飯3兩。

　　加餐：橘子汁一杯，香蕉兩個(gè)。

　　晚餐：紅燒帶魚(yú)，糖醋藕片，海米熗芹菜，人參粥，饅頭2兩。