懷孕晚期的時(shí)候可以做哪些運動(dòng)呢

　　懷孕晚期的時(shí)候可以做哪些運動(dòng)呢，孕期的適當運動(dòng)對準媽媽和胎兒都是非常有幫助的。運動(dòng)不僅可以使準媽媽身心舒暢，經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)，還能增進(jìn)肌肉活動(dòng)的協(xié)調性，有助于順利分娩。那孕晚期可以做哪些運動(dòng)?針對這個(gè)問(wèn)題，下面由小編為大家做介紹：

　　1、伸展運動(dòng)：站立后，緩慢地蹲下，動(dòng)作不宜過(guò)快，蹲的幅度盡你力所能及;雙腿盤(pán)坐，上肢交替上下落。

　　2、四肢運動(dòng)：站立，雙手向兩側平伸，肢體與肩平，用整個(gè)上肢前后搖晃劃圈，大小幅度交替進(jìn)行;站立，用一條腿支撐全身，另一條腿盡量高價(jià)(注意手最好能扶物支撐，以免跌倒)，然后可反復幾次。

　　3、骨盆運動(dòng)：孕婦平臥在床，屈膝，抬起臀部，盡量抬高一些，然后徐徐下落。

　　4、腹肌活動(dòng)：進(jìn)行半仰臥起坐。孕婦平臥，屈膝，身體緩慢抬起從平臥位到半坐，然后再回復到平臥。這節運動(dòng)最好視本人的體力而定。

　　5、增強骨盆底肌肉練習：收縮肛門(mén)、陰道，再放松。

　　溫馨提示：有條理地進(jìn)行胎教運動(dòng)，可使孕婦的孕期獲得最大的舒適，使身體處于最佳狀態(tài)。