孕晚期宜吃什么水果 這些水果都很不錯

　　平常很多人就很愛(ài)吃水果，水果味道好營(yíng)養價(jià)值高，那么孕晚期的女性該吃什么水果呢?下面要給大家分享的內容是：“孕晚期宜吃什么水果 這些水果都很不錯”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕晚期宜吃什么水果：

　　芒果

　　芒果果實(shí)營(yíng)養價(jià)值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，均為人體所必需。根據對我國芒果產(chǎn)區幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì)0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無(wú)素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。

　　柿子

　　柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋(píng)果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營(yíng)養及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃?xún)傻?rdquo;。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱(chēng)，而且還有“一天吃一蘋(píng)果，醫生遠離我。”的諺語(yǔ)。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調查發(fā)現，在懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會(huì )較少。研究人員分析說(shuō)，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋(píng)果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類(lèi)黃酮等。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類(lèi)的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養食品。

　　柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。

　　柚子

　　柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多見(jiàn)于南方，以福建漳州、廈門(mén)所產(chǎn)柚子最為著(zhù)名。其果實(shí)鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口;其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱(chēng)。柚子營(yíng)養價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

　　無(wú)花果

　　無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養成分。它不僅是營(yíng)養價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著(zhù)。孕婦最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養成定時(shí)排便的習慣。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無(wú)花果。因為無(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　秋梨

　　吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

　　櫻桃

　　櫻桃含鐵及其豐富，稱(chēng)得上是水果之王，基本上是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍含量，除此以外還含有豐富的胡蘿卜素(葡萄、蘋(píng)果、橘子的4~5倍)、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養成分，對腸胃很有好處，可以促進(jìn)食欲，在補血方面也有很好的功效。

　　草莓

　　草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強腸胃蠕動(dòng);據研究發(fā)現，草莓可有有效祛除體內重金屬。不過(guò)草莓的清洗比較麻煩，處理不當容易有農藥殘留。

　　火龍果

　　火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問(wèn)題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。

　　葡萄

　　一些孕婦氣血不足、血壓偏低、冬天手腳冰冷多吃葡萄能夠有效改善。因為葡萄中含有豐富的鐵、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等。如果孕婦下身出現出血癥狀，葡萄還有安胎作用，并且幫助胎兒很好的發(fā)育。

　　接著(zhù)一起來(lái)看下孕婦吃水果有什么需要注意的

　　1、適量

　　水果的補充，每天最多不要超過(guò)200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無(wú)節制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、適時(shí)

　　吃水果宜在飯后2小時(shí)內或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì )造成脹氣和便秘。

　　3、漱口

　　水果中含有發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，因此吃后最好漱口。對其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　4、衛生

　　進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。

　　以上就是關(guān)于：“孕晚期宜吃什么水果 這些水果都很不錯”的分享，希望對你有幫助。