自然生產(chǎn)知識介紹 盤(pán)腿坐有助于產(chǎn)婦順產(chǎn)

　　很多準媽媽都選擇剖腹產(chǎn)，因為順產(chǎn)除了疼，還怕折騰半天也生不出來(lái)。誠然，生產(chǎn)不是個(gè)輕松的活，但只要準媽媽們做好準備，順產(chǎn)也沒(méi)想象中那么難受。下面是自然生產(chǎn)知識介紹，來(lái)看看盤(pán)腿坐的好處吧!

　　盤(pán)腿對腳坐：

　　保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)。

　　如果比較難完成這個(gè)姿勢，可以靠著(zhù)墻來(lái)支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

　　上下?lián)u擺骨盆：

　　用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線(xiàn)。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動(dòng)作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。

　　你也可以靠著(zhù)墻進(jìn)行類(lèi)似的動(dòng)作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

　　墻面滑行：

　　背靠墻站立，兩腳分開(kāi)，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數秒，然后再上滑至站立。反復進(jìn)行該動(dòng)作10次。這一動(dòng)作有助打開(kāi)骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

　　為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個(gè)小球，以減少滑行過(guò)程中的阻力。也可以不靠墻來(lái)完成該動(dòng)作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開(kāi)同肩寬。