孕婦吃雞蛋好嗎 孕婦吃雞蛋有什么好處

　　孕婦吃雞蛋好嗎?有什么好處?雞蛋是營(yíng)養全面均衡的理想食品。下面為大家詳細介紹：

　　 孕婦吃雞蛋好嗎

　　孕婦吃雞蛋是很有好處的，雞蛋作為最常見(jiàn)的食品，大部分人群都可以食用。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、卵磷脂等多種對人體有益的物質(zhì)，能安五臟、安心神，能定驚、安胎，具有養陰、健脾、補肺等作用。

　　孕婦吃雞蛋的好處

　　1.雞蛋是媽媽孕期當中不可缺少的營(yíng)養飲食，它含有的卵黃素、卵磷脂、膽堿，對神經(jīng)系統和身體發(fā)育有利，益智健腦、改善記憶力、促進(jìn)肝細胞再生。

　　2.雞蛋還有其他重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達7毫克/100克，但所含的鐵是非血色素鐵，單獨吃雞蛋補鐵，鐵的生物利用率較低，只有3%，貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類(lèi)搭配著(zhù)吃，能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。

　　3.雞蛋中的磷也很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類(lèi)與雞蛋共同食用可營(yíng)養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質(zhì)，可分解和氧化人體的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。

　　4.雞蛋是最方便食用的天然食物，不僅有益于胎兒腦的發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白還有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。

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