孕婦晚睡的危害 寶媽一定要重視

　　現在很多男生女生都是夜貓子，可是很多女性懷孕后仍了肚子里的孩子著(zhù)想，也不能再當夜貓子了。下面要給大家分享的內容是：“孕婦晚睡的危害 寶媽一定要重視”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦晚睡的危害：

　　寶寶出生后長(cháng)得慢

　　如果長(cháng)期熬夜睡不著(zhù)，并且營(yíng)養也不夠均衡的話(huà)，可能會(huì )對胎兒的發(fā)育有影響，對將來(lái)寶寶的生長(cháng)發(fā)育也會(huì )有影響，比如說(shuō)長(cháng)得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準媽媽最好還是規律作息。

　　寶寶嬰兒期愛(ài)哭鬧

　　胎兒是不喜歡熬夜的，準媽媽經(jīng)常熬夜會(huì )使預產(chǎn)期推遲，加大準媽媽的身體和心理負擔，還會(huì )影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來(lái)的孩子還有煩躁焦慮、愛(ài)生氣、愛(ài)哭鬧的性格特點(diǎn)。

　　孕媽、胎兒均易血虛

　　晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血氣的過(guò)程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺(jué)的，很容易造成血虧。

　　導致生物鐘顛倒

　　孕婦在懷孕的前幾個(gè)月，是胎兒正主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期。這時(shí)，準媽媽?xiě)撘B成好的、有規律的生活習慣。在懷孕期間，準媽媽如果過(guò)度熬夜或是緊張地工作，容易讓準媽媽的情緒和精神緊張，甚至有可能會(huì )引起高血壓。這些，對準媽媽的身體健康和寶寶的發(fā)育狀況都是不利的。而且，會(huì )很容易讓準媽媽的生物鐘顛倒，內分泌失調，影響新陳代謝。

　　容易造成準媽媽的精神不佳

　　準媽媽擁有好的心情和放松的精神狀態(tài)是很重要的。足夠的睡眠時(shí)間和好的睡眠質(zhì)量，才能讓準媽媽有一個(gè)好的心情。如果準媽媽經(jīng)常熬夜，精神會(huì )長(cháng)期處于緊張的狀態(tài)，情緒起伏也會(huì )比較大，容易煩躁不安。那么，寶寶也會(huì )受到媽媽心情的影響，如果寶寶處在煩躁不安的狀況是不利于寶寶發(fā)育的。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下孕婦最佳睡眠時(shí)間

　　1、每晚睡覺(jué)8小時(shí)為最佳

　　懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng )造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使孕媽媽晚上睡不著(zhù)導致熬夜，那么也可以在白天補充睡眠時(shí)間。孕媽媽的睡眠時(shí)間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時(shí)。

　　2、午睡0.5-1小時(shí)最佳

　　午睡時(shí)間長(cháng)短可因人而異，因時(shí)而異，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，甚至再長(cháng)一點(diǎn)均可，總之以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì )兒。午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時(shí)，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦晚睡的危害 寶媽一定要重視”的分享，希望對你有幫助。