孕婦沒(méi)胃口吃什么好 這些食物都可以增進(jìn)食欲

　　在懷孕期間，許多女性都會(huì )碰到?jīng)]有食欲的時(shí)刻，這時(shí)候該吃點(diǎn)什么來(lái)開(kāi)胃呢?下面要給大家分享的內容是：“孕婦沒(méi)胃口吃什么好 這些食物都可以增進(jìn)食欲”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦沒(méi)胃口吃什么好：

　　西紅柿

　　西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對于胃口差的準媽媽來(lái)說(shuō)，西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿哦!

　　白蘿卜

　　白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想，除此之外它的消除腹脹之氣、促進(jìn)消化的作用也不可忽視，準媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!

　　馬鈴薯

　　除了富含蛋白質(zhì)和維生素，還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用，它可以幫助準媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀，幫助準媽媽更好的飲食。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果的果酸可以吸收掉身體中的毒素，其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動(dòng)、加快排便的速度，因而讓準媽媽產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)而促進(jìn)孕媽媽的進(jìn)食欲望哦!

　　橘皮

　　酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營(yíng)養，而橘皮則可以幫助準媽媽開(kāi)胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　菠蘿

　　準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的，這樣也好，因為菠蘿中的酶含量是非常高的，可以幫助準媽媽開(kāi)胃，同時(shí)還能夠補充豐富的維生素C，因而準媽媽飯前喝點(diǎn)菠蘿汁胃口會(huì )更好哦!

　　苦瓜

　　含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)絕對不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好?？喙线€可以提高孕婦免疫力呢!

　　酸奶

　　和牛奶比起來(lái)酸奶的助消化的功能更加明顯，因為酸奶中含有豐富的乳酸，能抑制體內霉菌的生長(cháng)，能夠保證腸胃功能正常運轉，幫助準媽媽養成好胃口。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下孕婦該如何提高食欲

　　1、選對食材

　　選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如粳米、烤面包、小米稀飯。既要做到吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要做到清淡爽口、富有營(yíng)養。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養豐富，易誘發(fā)人的食欲。

　　2、不強迫自己

　　盡量避免可能會(huì )會(huì )使覺(jué)得惡心的食物或氣味。如果覺(jué)得吃什么都會(huì )覺(jué)得惡心，可以選擇吃一些能提起胃口的東西，即便這些食物不能起到營(yíng)養均衡的作用。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

　　3、少食多餐

　　或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著(zhù)(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類(lèi)食物有助于抑制惡心。不過(guò)，總而言之，平常還是要吃些能夠提得起孕媽媽胃口的東西。

　　4、擺放技巧

　　便當菜的擺放技巧在于不要把所有的菜都通通放在飯上，不妨選擇菜、飯分開(kāi)裝。另外，醬汁不要直接灑在飯上，可用袋子裝起來(lái)，等便當蒸好了再灑上食用，或是利用鋁箔紙，將油炸食物包起來(lái)，再放到便當盒里蒸，可以吸收多余的油脂，使蔬菜看起來(lái)比較誘人。

　　5、避免高脂肪

　　避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長(cháng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì )刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統。試著(zhù)吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強烈。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦沒(méi)胃口吃什么好 這些食物都可以增進(jìn)食欲”的分享，希望對你有幫助。