懷孕食欲不振怎么辦 少吃多餐心情要愉快

　　生活中總能看到一些女性在懷孕期間有食欲不振的現象，又不知道該怎么緩解。下面要給大家分享的內容是：“懷孕食欲不振怎么辦 少吃多餐心情要愉快”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下懷孕食欲不振怎么辦：

　　少吃多餐

　　孕婦每天可安排5-6頓飯，盡量避免空腹。

　　保持精神愉快

　　在進(jìn)食過(guò)程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè )，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

　　選擇易消化食物

　　要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米粥或小米粥能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　擇色彩鮮艷食物

　　孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷，既清淡爽口，又富含營(yíng)養?？稍陲嬍持蟹湃敕?、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋(píng)果等，這些食物色彩鮮艷，營(yíng)養豐富，易誘發(fā)孕婦的食欲。

　　盡量遠離廚房

　　廚房是油煙重地，孕媽媽在孕早期時(shí)聞到油膩味道會(huì )產(chǎn)生孕吐反應，所以在孕早期的時(shí)候，盡量不要進(jìn)廚房，否則容易加重孕吐反應，甚至加重食欲不振。

　　注意水、空氣和陽(yáng)光

　　水、空氣和陽(yáng)光是每個(gè)人不可失去的，所以孕媽媽在孕期的時(shí)候要多補充些水分，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還能保證皮膚的水嫩。然后要多出去曬曬太陽(yáng)呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下孕婦食欲不振是什么原因導致的

　　1.疲勞或緊張

　　可能導致暫時(shí)性食欲不振，這是屬于比較輕微的現象。

　　2.過(guò)食過(guò)飲

　　運動(dòng)量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無(wú)緣無(wú)故的食欲不振、連續不斷的食欲不振等等。

　　3.精神因素

　　不想吃東西，因此拒絕進(jìn)食。

　　以上就是關(guān)于：“懷孕食欲不振怎么辦 少吃多餐心情要愉快”的分享，希望對你有幫助。