孕婦便秘如何治療 多飲水多活動(dòng)

　　在懷孕期間很多女性都有便秘的現象，許多沒(méi)有經(jīng)驗的人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內容是：“孕婦便秘如何治療 多飲水多活動(dòng)”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦便秘如何治療：

　　多活動(dòng)

　　可增強腸蠕動(dòng)有利于排便。

　　喝蜂蜜水

　　蜂蜜的潤腸作用很好，有利于通便。我懷孕的時(shí)候也是經(jīng)常便秘，后來(lái)每天喝桉樹(shù)冬蜜2到3次，每次40克，幾天就有效果，我就連續喝了1個(gè)多月便秘現象就消失了。

　　晨起定時(shí)排便

　　養成早上起來(lái)或早餐之后定時(shí)排便的習慣。早餐后，結腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強忍著(zhù)不便。準媽媽如廁的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來(lái)困難。

　　飲食調理

　　有便秘困擾的準媽媽?zhuān)綍r(shí)要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋(píng)果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類(lèi)等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　注意飲水技巧

　　受到便秘困擾的準媽媽平時(shí)要多喝水，同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下孕期便秘吃什么好

　　草莓

　　草莓營(yíng)養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營(yíng)養物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

　　扁豆

　　扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

　　玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

　　黃豆

　　黃豆的營(yíng)養價(jià)值很高，又被稱(chēng)為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營(yíng)養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦便秘如何治療 多飲水多活動(dòng)”的分享，希望對你有幫助。