孕早期安胎吃什么食物好 可選擇的食物多多

　　懷孕后學(xué)會(huì )保胎是許多女性的必修課，下面要給大家分享的內容是：“孕早期安胎吃什么食物好 可選擇的食物多多”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕早期安胎吃什么食物好：

　　山藥

　　山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養胎。是孕婦補腎的選擇。

　　檸檬

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應之一，給孕婦帶來(lái)相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養學(xué)家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　黑芝麻

　　黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

　　蜂蜜

　　在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

　　紫菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營(yíng)養品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

　　動(dòng)物肝

　　孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋?zhuān)袐D出現生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

　　黃豆芽

　　胎兒的生長(cháng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長(cháng)就像建造一座堅實(shí)的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內進(jìn)行儲備，以供應分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

　　綠茶

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　黑米

　　黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴(lài)氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時(shí)中醫還認為黑米有開(kāi)胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著(zhù)吃。

　　以上就是關(guān)于：“孕早期安胎吃什么食物好 可選擇的食物多多”的分享，希望對你有幫助。