懷孕1個(gè)月便秘怎么辦 可以試試這些小妙招

　　孕婦便秘也是種很常見(jiàn)的現象，許多人都沒(méi)有多少經(jīng)驗不知道如何是好。下面要給大家分享的內容是：“懷孕1個(gè)月便秘怎么辦 可以試試這些小妙招”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下懷孕1個(gè)月便秘怎么辦：

　　生吃蘋(píng)果

　　生蘋(píng)果能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時(shí)讓孕婦吃個(gè)生蘋(píng)果，對治療便秘很有幫助。

　　多喝水

　　有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況很難好轉，只有多喝水才能加快排便。

　　適當的活動(dòng)

　　孕婦適當的散步、慢走等活動(dòng)對緩解便秘情況很有幫助，特別是飯后的散步，對身體大有裨益，也有助于順產(chǎn)。

　　每天吃1--2根香蕉

　　熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯后吃一個(gè)，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營(yíng)養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

　　黃豆

　　黃豆的營(yíng)養價(jià)值很高，又被稱(chēng)為豆中之王”、田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　芋頭

　　芋頭富含營(yíng)養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　草莓

　　草莓營(yíng)養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營(yíng)養物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

　　扁豆

　　扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下導致孕婦便秘的原因有哪些

　　缺乏運動(dòng)

　　孕婦由于平時(shí)活動(dòng)較少，腸道蠕動(dòng)減慢，使食物殘渣在腸道中滯留時(shí)間過(guò)長(cháng)，水分被吸收，導致便秘。

　　排便動(dòng)力不足

　　隨著(zhù)胎兒的日益成熟，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運動(dòng)受到限制，排便動(dòng)力缺乏。

　　不良的飲食習慣

　　為了增加營(yíng)養，孕婦會(huì )補充大量的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。有些孕婦喜歡吃辛辣食物，也易導致便秘。

　　激素分泌增加

　　懷孕期間由于黃體素的分泌增加，使得消化道的肌肉松弛，腸道蠕動(dòng)減緩及大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，而導致排便不暢。

　　飲水過(guò)少

　　懷孕時(shí)由于孕婦體內激素分泌改變，血流量增加，以及羊水的補充，都使得身體對于水的需求增加。飲水不足，極易造成便秘。

　　以上就是關(guān)于：“懷孕1個(gè)月便秘怎么辦 可以試試這些小妙招”的分享，希望對你有幫助。