孕婦吃什么對胎兒好 推薦這些美食

　　懷孕期間女性有許多事情都需要注意，首先就是要保持愉快的心情，接著(zhù)就是飲食上要注意。下面要給大家分享的內容是：“孕婦吃什么對胎兒好 推薦這些美食”，一起來(lái)看下吧!

　　核桃

　　我們常說(shuō)核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補形的角度出發(fā)，想要讓胎兒腦部發(fā)育更好，我們建議孕婦適當食用核桃。核桃有豐富的營(yíng)養，能夠增強腦部神經(jīng)細胞的活力。

　　紅棗

　　女性適當吃棗，有利于補血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸，胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的幫助。懷孕期間適當食用葉酸，讓寶寶更加聰明。準媽媽們可以用紅棗燉湯，紅棗湯酸甜可口，在食用紅棗的同時(shí)，還補充了維生素，這也是胎兒所需的營(yíng)養。

　　黑木耳

　　孕婦通過(guò)食用生活中健康的食材，補充胎兒所需的營(yíng)養元素，這種方式比食用保健品會(huì )更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質(zhì)，這種膠質(zhì)幫助孕婦調理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。

　　鵪鶉

　　在懷孕期間，孕婦營(yíng)養營(yíng)養需要全面。不過(guò)，想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善，那么有針對性的營(yíng)養補充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用。關(guān)鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。

　　海產(chǎn)品

　　胎兒腦部發(fā)育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當食用海產(chǎn)品。不過(guò)有些高蛋白類(lèi)型的海產(chǎn)品可能會(huì )引發(fā)過(guò)敏問(wèn)題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質(zhì)，防止出現過(guò)敏反應。海產(chǎn)品中含有鈣磷鐵等元素，這些對于腦部神經(jīng)的發(fā)育有很大的幫助。孕婦們還是適當食用這些補腦食物吧。

　　芝麻

　　在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現抽筋的問(wèn)題，那么很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對于通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當食用芝麻也是有好處的。在烹飪過(guò)程中，適當加點(diǎn)芝麻，補血且健腦，特別不錯。

　　紫菜蘿卜湯

　　這款紫菜蘿卜湯，含豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)和微量元素，孕婦食用可增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)胎兒骨骼生長(cháng)。

　　(1)將白蘿卜洗凈切絲;蝦米用溫水發(fā)好;紫菜撕碎;蔥、姜分別洗凈均切成末。

　　(2)鍋內放油燒熱，下入蝦米、蔥末、姜末爆香，加料酒和適量水，煮開(kāi)后，倒入蘿卜絲，繼續煮至熟，加入紫菜，淋上香油即可。

　　雙色海帶絲

　　海帶含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無(wú)機鹽、鈣、鐵，以及胡蘿卜素。雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

　　(1)胡蘿卜、海帶、雞肉均切成絲。雞肉絲用料酒、蔥姜汁各5克和精鹽0.5克伴勻腌漬入味，再用濕淀粉3克拌勻上漿。

　　(2)鍋內放油燒熱，下入雞絲用小火炒至斷生，下入海帶絲炒勻，烹入余下的料酒、蔥姜汁炒勻至微熟。

　　(3)下入胡蘿卜絲、余下的精鹽炒勻至熟。加味精，用余下的濕淀粉勾芡，出鍋裝盤(pán)即成。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦吃什么對胎兒好 推薦這些美食”的分享，希望對你有幫助。

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