孕婦肚子脹氣怎么辦才好

　　懷孕期間，不少孕媽媽會(huì )出現肚子脹氣的現象，這可讓媽媽們傷透腦筋，那么，孕婦肚子脹氣怎么辦才好？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹。

　　 孕婦肚子脹氣的原因

　　荷爾蒙變化造成便秘脹氣，懷孕期間，因為體內荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來(lái)。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn)，但它也同時(shí)會(huì )使人體的腸道蠕動(dòng)減慢；使得懷孕初期不僅害喜，惡心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時(shí)還會(huì )有便秘的困擾，進(jìn)而引起整個(gè)腸胃道都不舒服。

　　懷孕中期以后，逐漸增大的子宮會(huì )將胃推向上方，亦會(huì )壓迫到直腸，造成腸道水分被過(guò)度吸收，形成排便困難。當便秘情況嚴重時(shí)，腹脹的情形就會(huì )更加明顯。

　　孕婦肚子脹氣怎么辦

　　1.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會(huì )增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來(lái)進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類(lèi)的食物，也不宜吃過(guò)于流質(zhì)的食物，因為流質(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。

　　2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　3.適當運動(dòng)─透過(guò)全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。懷孕期間做適當運動(dòng)如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

　　4.不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時(shí)，可請醫師開(kāi)一些潤滑的塞劑，千萬(wàn)不要自行使用瀉藥，以免引發(fā)子宮收縮，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)狀況發(fā)生。

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