孕婦缺鈣怎么補 孕媽媽缺鈣的癥狀有哪些

　　鈣是人體不可缺少的礦物質(zhì)之一，懷孕期間更加需要保證鈣的攝入，孕婦缺鈣對大人和孩子都是不利的，那么，孕婦缺鈣怎么補？孕媽媽缺鈣的癥狀有哪些？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹。

　　 孕婦缺鈣的癥狀

　　小腿抽筋：一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現小腿抽筋的情況，往往在夜間容易發(fā)生。但是，需要注意的是有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒(méi)有表現為小腿抽筋，這情種況容易忽視或錯過(guò)補鈣的時(shí)機。另外，一旦出現小腿抽筋的情況，如果孕婦邊上有人，可以讓家人幫助按摩緩解抽筋和疼痛，如果正巧身邊沒(méi)有人，孕婦可以采用踩踏法緩解抽筋現象。將腳蹬在墻面上，用力往下踩，反復兩到三次即可恢復正常。

　　牙齒松動(dòng)：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺(jué)牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。因此，一旦出現這種情況，孕婦可以去醫院測個(gè)血鈣，明了缺鈣情況后，盡快補充鈣質(zhì)。另外，孕期進(jìn)食頻率增多，孕婦要注意口腔清潔。

　　妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，因此孕期過(guò)程中，孕婦要注意飲食、營(yíng)養，應進(jìn)三高一低飲食，即高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食，有助于預防妊高征。因此，孕婦應多吃魚(yú)、肉、蛋、奶及新鮮蔬菜，少食過(guò)咸食物。一旦確認為妊娠高血壓要及時(shí)就醫，遵醫囑進(jìn)行治療。

　　關(guān)節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì )大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節、骨盆疼痛等。

　　孕婦缺鈣怎么補

　　藥補：直接吃鈣片，市場(chǎng)上有許多鈣制劑保健品和藥品，可以直接食用補充鈣質(zhì)。這是最有效最直接的辦法。

　　食補：食物中含鈣高的食品有很多，特別是肉制品和豆制品。堅果也含有很多鈣質(zhì)和礦物質(zhì)?？梢栽黾舆@些食品的食用。

　　曬太陽(yáng)：每天曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D能夠幫助鈣的吸收。

　　運動(dòng)：加強運動(dòng)，也有利于鈣的吸收。因為運動(dòng)之后食欲大增，有利于把食物中的鈣質(zhì)吸收。

　　注射：對于嚴重缺鈣，影響身體健康或者影響生活，嚴重時(shí)引發(fā)疾病的缺鈣，需要迅速補鈣的人群，就應該輸液補鈣，這樣可以很快補充人體所需鈣質(zhì)。等恢復癥狀之后可以用上面的方法日常補鈣。

　　 以上是關(guān)于孕婦缺鈣怎么補 孕媽媽缺鈣的癥狀有哪些的介紹。孕媽媽如果出現上述癥狀就要警惕是否缺鈣，平時(shí)多吃些含鈣量高的食物能有效預防缺鈣。