孕婦睡覺(jué)注意事項 孕婦失眠怎么辦

　　孕中期，孕婦挺著(zhù)個(gè)大肚子難以入睡，那么孕婦睡覺(jué)有哪些要注意的呢，孕婦失眠怎么辦，以下是有關(guān)介紹，一起來(lái)看看吧。

　　孕婦睡覺(jué)注意事項

　　抽筋：孕期中，有些準媽媽經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。

　　幫助自己：可以多補充一些鈣、鎂、維生素B，還可以喝些生姜茶。

　　惡心：它主要在孕期的前幾個(gè)月發(fā)揮“威力”，這是由于激素和血糖水平不穩定造成的。

　　幫助自己：多喝水、少食多餐、在通風(fēng)良好的環(huán)境下睡覺(jué)都會(huì )對準媽媽有幫助的。

　　噩夢(mèng)：這在懷孕期間是非常常見(jiàn)的。這是因為準媽媽睡得比較淺，因此會(huì )比較清晰地記住每一個(gè)夢(mèng)。

　　幫助自己：不要過(guò)多地想那些夢(mèng)，那些夢(mèng)并不會(huì )預示什么，還不如把捉摸那些夢(mèng)的時(shí)間用來(lái)看一些可愛(ài)寶寶的照片。

　　孕婦失眠怎么辦

　　1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢，可以加快入眠。

　　2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免應要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡。

　　3、不要太擔心睡眠問(wèn)題，否則會(huì )因為驚慌而更睡不著(zhù)。

　　4、食療對于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無(wú)副作用。準媽媽可以試試以下招數：

　　(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　(3)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,失眠的準媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

　　(4)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jì)壬w好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。