有氧運動(dòng)排行榜，燃脂減肥的最快方式！

　　在現在，生活條件較高，人們的工作大多都是在室內，體育鍛煉較少。導致人們身體大多處于亞健康的狀態(tài)，為了更好的進(jìn)行體育鍛煉，加強自身的身體素質(zhì)，使身體更加健康健康。我們就一起來(lái)了解一下有氧運動(dòng)排行榜。

　　有氧運動(dòng)排行榜:游泳、慢跑、自行車(chē)、跳繩、健身操、劃船機、波比跳、爬山、普拉提、呼啦圈。

有氧運動(dòng)排行榜

1、游泳

　　游泳這項有氧運動(dòng)，是一種無(wú)論是老年還是兒童都可以進(jìn)行的項目。游泳這一個(gè)活動(dòng)能使全身的肌肉進(jìn)行全方面的運動(dòng)，長(cháng)時(shí)間的進(jìn)行該項活動(dòng)能對身體的各項機能進(jìn)行綜合的發(fā)展，對身體的柔軟程度進(jìn)行改善。

2、慢跑

　　慢跑是不管是在什么時(shí)候都可以進(jìn)行的有氧運動(dòng)。它對環(huán)境的要求不是很高，而且不是很強烈，非常適合不喜歡強烈訓練的人士。如果慢跑的方式正確，那么它的效果也是很明顯的，尤其是在改善睡眠方面會(huì )有很好的運用。

3、自行車(chē)

　　自行車(chē)聽(tīng)名字就知道他是需要借助自行車(chē)進(jìn)行的有氧運動(dòng)。這項運動(dòng)是非?？简炄说钠胶饽芰?，雖然動(dòng)力是依靠腿部的推動(dòng)，但它活動(dòng)的不只是腿，也不是只能鍛煉到腿，它還能增強心臟的跳動(dòng)能力，是心臟更健康。

4、跳繩

　　跳繩作為有氧運動(dòng)排行榜之一，它的花樣比較多，而且可以多人一起進(jìn)行。它主要是依靠雙臂對繩子進(jìn)行搖動(dòng)，兩腿同時(shí)進(jìn)行跳躍，能對胳膊的脂肪進(jìn)行有效的抖動(dòng)，從而起到燃燒脂肪的作用。腿部的跳躍還能提高彈跳的能力。

5、健身操

　　健身操這項有氧運動(dòng)非常的容易學(xué)，因為它的比較簡(jiǎn)單，而且非常好看同時(shí)它還能對身體進(jìn)行塑造，使人更有氣質(zhì)。給健身操配上音樂(lè )，是中年人最喜歡的運動(dòng)之一。它不僅能鍛煉身體，使身體更加健康，還能使人心情愉悅。

6、劃船機

　　有氧運動(dòng)中的劃船機，是一種專(zhuān)門(mén)針對于上半身進(jìn)行訓練的運動(dòng)。它能滿(mǎn)足對不同強度需求的使用人群，有多種強度調節。非常適合平時(shí)運動(dòng)時(shí)間比較少的人，能對腰部腹部進(jìn)行充足的伸展，達到增強體魄的效果。

7、波比跳

　　波比跳是一項融合了多個(gè)肢體運動(dòng)的有氧運動(dòng)。它對身體的要求比較高，和其他普通的運動(dòng)比起來(lái)他燃燒的脂肪會(huì )更多，但同時(shí)也會(huì )更累更辛苦。因為他融合了多種動(dòng)作，使得全身都有活動(dòng)到，所以對全身協(xié)調有好處。

8、爬山

　　有氧運動(dòng)排行榜之一的爬山是一項能使人身心愉悅的運動(dòng)。訓練時(shí)要注意對足部的保護，要穿著(zhù)舒服的鞋子。它能培養出很強大的耐力，和對自己身體的協(xié)調和掌配能力。爬山在鍛煉身體的同時(shí)還能對心理進(jìn)行調理。

9、普拉提

　　普拉提，這項有氧運動(dòng)和中國的太極拳作用比較相像。它是一種鍛煉后讓自己全身放松的活動(dòng)，正確的進(jìn)行這項活動(dòng)能在很短時(shí)間內消耗巨大的能量。普拉提在對呼吸調節方面有著(zhù)很好的鍛煉，能使人心情不再煩躁。

10、呼啦圈

　　有氧運動(dòng)里的呼啦圈是一種比較和緩的運動(dòng)，它大部分是通過(guò)腰部和胯部的扭動(dòng)來(lái)使它轉動(dòng)，從而達到燃燒脂肪的作用。不管是想要減肥瘦身還是想要健身塑型它都是很好的選擇。而且呼啦圈還有促進(jìn)消化的作用。