讓你大吃一驚的8個(gè)營(yíng)養常識排行榜，讓你知道如何吃才健康

　　隨著(zhù)時(shí)代的不斷發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，人們對于日常生活中營(yíng)養物質(zhì)的攝入也更加的關(guān)注。還有一些專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養學(xué)來(lái)教學(xué)如何讓人體更多的吸收營(yíng)養，今天這篇文章就為大家講解一下讓你大吃一驚的8個(gè)營(yíng)養常識排行榜的情況，一起跟小編來(lái)了解一下吧。

　　讓你大吃一驚的8個(gè)營(yíng)養常識排行榜：

　　1、運動(dòng)后補充糖分

　　2、糧蔬搭配糧果

　　3、芝麻搭配海帶

　　4、山楂搭配藕片

　　5、生姜配牛奶

　　6、絲瓜治療慢性喉炎

　　7、食物煮至就成熟再加鹽

　　8、鋁鍋加熱使維生素流失

讓你大吃一驚的8個(gè)營(yíng)養常識排行榜

1、運動(dòng)后補充糖分

　　運動(dòng)過(guò)后及時(shí)的補充糖分可以減少體內對蛋白質(zhì)的吸收，使得優(yōu)質(zhì)蛋白不會(huì )被消耗。他還可以促進(jìn)氨基酸的運作，能夠提高它的工作效率，達到更好的作用。還可以快速的恢復運動(dòng)中體力的消耗，使得身體的恢復周期得到縮短。對運動(dòng)能力的回復作用也是不錯的。

2、糧蔬搭配糧果

　　意思就是南瓜飯或者是菠蘿飯食用的同時(shí)再搭配上水果或者蔬菜食用是更加的營(yíng)養的，搭配堅果仁也是不錯的選擇。這樣進(jìn)行烹飪不僅僅能夠使得主食中的維生素的含量大大增加，還可以增加食用的口感。滿(mǎn)足了飽腹感又十分的有營(yíng)養，是十分不錯的做法。

3、芝麻搭配海帶

　　將芝麻與海帶一同煮湯，他們的營(yíng)養成分是會(huì )成倍的增加的，最讓人驚喜的是會(huì )產(chǎn)生抗衰老的作用，這對女人來(lái)說(shuō)，可是有著(zhù)極大的誘惑力的。芝麻能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，有疏通血管的作用，還可以加速新陳代謝，維生素E有抗衰老的作用，搭配上海帶對血液的清洗作用，在讓你大吃一驚的5個(gè)營(yíng)養常識排行榜是最讓人喜歡的一個(gè)。

4、山楂搭配藕片

　　兩者一起熬湯味道是酸酸甜甜十分促進(jìn)食欲的，山楂的鮮美搭配蓮藕的清爽，真是解膩良方。蓮藕中富含著(zhù)豐富的營(yíng)養物質(zhì)，微量元素的含量也是很高的，還含有維生素。兩者搭配在一起，可以大大增加氣血，還可以增強抵抗力，是很不錯的營(yíng)養搭配。

5、生姜配牛奶

　　他的口感是多少有些辣的，奶香的味道是十分的濃郁的，吃起來(lái)十分的順滑，有很好的暖胃的功效。但是不喜歡姜味的話(huà)就不要選擇了。生姜具有祛寒的功效，對于止咳也有一定的功效。兩者搭配起來(lái)，還有美容養顏的效果，寒冷的冬季食用是不錯的選擇。

6、絲瓜治療慢性喉炎

　　絕對想象不到一只小小的絲瓜就可以治療長(cháng)期的慢性喉炎的狀況。他的做法也很簡(jiǎn)單，把絲瓜切成丁，將其用溫火煮至軟爛，然后再加上一些冰糖，進(jìn)行食用。絲瓜之中還含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)身體的小花吸收，能為身體提供一定的營(yíng)養物質(zhì)。

7、食物煮至就成熟再加鹽

　　這樣做的好處是可以保證食物中的營(yíng)養物質(zhì)最大程度被保留，還可以保證食物最原始的口感不被過(guò)多的破壞。還能一定程度上控制食鹽的用量，是十分不錯的一種保持食物營(yíng)養成分的方式。在食物烹飪至就成熟的時(shí)候再將食鹽加入，在讓你大吃一驚的5個(gè)營(yíng)養常識排行榜中是最讓人意想不到的。

8、鋁鍋加熱使維生素流失

　　使用鋁鍋對蔬菜等含有維生素C的食物，其中所含有的維生素C會(huì )流失。因為他們的化學(xué)元素會(huì )產(chǎn)生化學(xué)反應從而使得維生素C被分解，破壞掉了原有的營(yíng)養物質(zhì)。所以在加熱蔬菜的時(shí)候一定要避免用鋁鍋進(jìn)行加熱，保存住里邊所富含的營(yíng)養物質(zhì)。