女人減肥不吃主食容易脫發(fā)

　　年輕女性盲目減肥，可引起脫發(fā)。不少女孩子每天以蔬菜水果為主食，不吃肉，很少吃主食，加上劇烈運動(dòng)，迫使體重急速下降，結果是身體苗條了，但病痛也接踵而至。

　　發(fā)脫落本是一種自然規律。一般說(shuō)來(lái)，人的頭發(fā)有10萬(wàn)根，每人每天約有70根頭發(fā)脫落，同時(shí)也會(huì )有等量的頭發(fā)長(cháng)出來(lái)。但是，如果大量脫發(fā)就屬不正常了。引起脫發(fā)的原因很多，如遺傳、營(yíng)養、內分泌、藥物、精神因素等均可引起脫發(fā)。

　　脫發(fā)原因

　　有研究表明，年輕女性盲目減肥，也可引起脫發(fā)。不少女孩子每天以蔬菜水果為主食，不吃肉，很少吃主食，加上劇烈運動(dòng)，迫使體重急速下降，結果是身體苗條了，但頭暈目眩、脫發(fā)、皮膚干燥等與“美”背道而馳的“癥狀”也接踵而至。日本專(zhuān)家的統計資料顯示，與“減肥熱”相伴而來(lái)的是脫發(fā)者不斷增多，其中不少是20多歲的年輕女性。

　　減肥減的是體重，為什么頭發(fā)也會(huì )隨之“消失”呢?和人的身體一樣，頭發(fā)的生長(cháng)需要營(yíng)養支持。據研究，頭發(fā)的主要成分是一種稱(chēng)為魚(yú)朊的蛋白質(zhì)，而其生長(cháng)還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。而節食減肥者以蔬果為主食，不吃肉類(lèi)和主食，這樣一來(lái)，蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素，這些頭發(fā)生長(cháng)的重要物質(zhì)都會(huì )嚴重不足，頭發(fā)的生長(cháng)就成了“無(wú)本之木”、“無(wú)源之水”，脫落也就不奇怪了。

　　促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的食物

　　中醫對于頭發(fā)生長(cháng)盛衰也有精辟的描述，認為頭發(fā)與腎有關(guān)，“腎為先天之本，其華在發(fā)”。同時(shí)頭發(fā)的生長(cháng)與脫落、潤澤與枯槁還與人體氣血的盛衰有著(zhù)密切關(guān)系。因此，年輕人脫發(fā)可能與腎氣不足或血虛有關(guān)。如果減肥單吃果蔬，不吃肉類(lèi)和主食，必然導致?tīng)I養不良，不能滋陰補腎、養血榮發(fā)。

　　減肥者一旦出現了脫發(fā)，必須馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如：瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，以養血益腎，恢復體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。