經(jīng)期減肥靠譜嗎？經(jīng)期怎樣減肥效果最好？

　　許多妹紙在經(jīng)期期間都會(huì )用各種方式來(lái)減肥，以期達到健身塑體的效果。然而，經(jīng)期減肥真的靠譜嗎？有研究發(fā)現，人體荷爾蒙波動(dòng)會(huì )對體內脂肪產(chǎn)生影響，而女性月經(jīng)期最后2天以及月經(jīng)后1周是減肥的最佳時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間段采取措施來(lái)減肥比日常減肥效果要好。那么，經(jīng)期怎樣減肥才健康，效果才最好呢？

　　經(jīng)期怎樣減肥才健康？

　　1、適當運動(dòng)

　　經(jīng)期期間，女性不能做劇烈運動(dòng)，但可以做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，如散步、慢跑等，這不僅能改善經(jīng)期手腳冰冷的現象，同時(shí)還能起到減肥作用。但如果痛經(jīng)嚴重，且伴有頭暈、疲倦等癥狀的，就要好好休息，不要過(guò)多運動(dòng)。

　　2、保證營(yíng)養供給，可以適當吃一些減肥零食

　　經(jīng)期期間女性要按時(shí)吃飯，攝取足夠的蛋白質(zhì)，還可以適當吃一些減肥零食，建議吃一些干豆、腰果、核桃等食物，這不僅能給女性身體提供能量，而且有助于控制食欲和適量，起到減肥效果。

　　3、多吃纖維含量高的食物

　　纖維含量高的食物對人體的腸胃有保護作用，還能促進(jìn)身體排便，起到減肥效果。因此，經(jīng)期期間，女性想要減肥，建議多吃纖維含量高的食物，如香蕉、芹菜、糙米、燕麥等。

　　經(jīng)期減肥誤區有哪些？

　　經(jīng)期減肥誤區1：經(jīng)期做劇烈運動(dòng)減肥。經(jīng)期通過(guò)做劇烈運動(dòng)減肥的方式是不可取的，因為在經(jīng)期做劇烈運動(dòng)容易使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經(jīng)，嚴重的甚至會(huì )引起不孕不育。

　　經(jīng)期減肥誤區2：經(jīng)期服用減肥藥減肥。經(jīng)期期間，女性的內分泌會(huì )出現變化，如果此時(shí)服用減肥藥，可能會(huì )引起內分泌失調，進(jìn)而造成月經(jīng)不調，出現月經(jīng)量多或量少等情況。

　　經(jīng)期減肥誤區3：經(jīng)期吃辣椒減肥。吃辣椒有助于加速排汗、燃燒脂肪，可起到減肥的作用，但吃辣椒減肥不適用于經(jīng)期，因為女性在經(jīng)期期間吃辣椒容易導致女性痛經(jīng)或經(jīng)血過(guò)多。

　　經(jīng)期減肥誤區4：經(jīng)期節食減肥。經(jīng)期期間女性身體虛弱，需要補充足夠的能力，如果此時(shí)節食則會(huì )導致身體營(yíng)養跟不上，加重身體負擔。