戒糖會(huì )影響月經(jīng)嗎？

　　戒糖會(huì )讓月經(jīng)減少嗎

　　其實(shí)月經(jīng)和自身的內分泌有關(guān)系，也就是每個(gè)月自己的碳水攝入，心理狀態(tài)，身體健康情況有關(guān)系。而且很多人都知道吃到一定的碳水是可以維持月經(jīng)的，吃的少才不會(huì )來(lái)月經(jīng)。過(guò)量的糖消耗與癌癥，慢性病，消化問(wèn)題，皮膚問(wèn)題，甚至心力衰竭有關(guān)。吃大量的糖也會(huì )讓你感到昏昏欲睡，疲倦和胡思亂想。

　　糖分是一種添加劑，很多的食物里面都是有糖分的，基本的糖分攝入了就不需要多余的零食糖分攝入，戒糖就是保證基本的攝入然后在進(jìn)行飲食控制，就能得到效果。天然甜食與含糖食品有許多不同的，天然存在的食物，味道鮮美甜美又健康。拒絕人體必需的1500卡熱量的碳水化合物和果糖以外的其他絕大多數甜品。世界衛生組織推薦，普通人每天糖的攝入量不超過(guò)50克，最好控制在25克以?xún)取?/p>

　　戒糖會(huì )影響月經(jīng)嗎

　　很多人在戒糖的減肥方法里面采取的是完全不吃糖的方法，其實(shí)這是不正確的，基本的糖分是需要攝入的，一般我們吃的水果蔬菜里面是含有糖分的，吃一點(diǎn)就好了。平時(shí)吃大量精糖的人，有攝取過(guò)量飽和脂肪酸、不攝入食物纖維的傾向。因此，如果能避開(kāi)砂糖，那么就會(huì )食用纖維豐富的水果、蔬菜、堅果、種子類(lèi)、全粒粉等食物，這對內臟健康也有很好的效果。

　　戒糖最好的方法就是不要吃零食，也就是多余的糖分攝入，為了保證身體的健康，最好是吃的清淡一點(diǎn)，選擇天然的食物來(lái)補充糖分。蔬菜包括菠菜、芥菜、羽衣甘藍等。地瓜、香蕉、椰棗都是具有天然甜味的食物。烹飪過(guò)程也要少加糖，在外就餐時(shí)盡量少選擇糖醋排骨、魚(yú)香肉絲、紅燒肉、拔絲地瓜、甜湯等含糖較多的菜品。