月經(jīng)期體重增加4斤是正?，F象嗎？

每一位成年女性每個(gè)月大姨媽都會(huì )準時(shí)來(lái)臨，那么幾天內女性的身體會(huì )變得十分虛弱，甚至腹部會(huì )出現疼痛感，真的是活受罪，有些人甚至疼的直轉，還有一些女性出現水腫的現象，體重就迅速上升了，那么月經(jīng)期體重增加4斤是正?，F象嗎？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)人士是怎么解釋的。


　　月經(jīng)期體重增加4斤是正?，F象嗎？首先需要告訴大家的是在月經(jīng)期間體重出現增加是再正常不過(guò)的事情了，主要原因是女性在月經(jīng)期間身體里面的雌性激素和孕激素的比值升高，此時(shí)水分特別容易停留在身體里面，這樣就會(huì )出現水腫，體重自然就增加了，這是屬于生理性的增重，等到月經(jīng)過(guò)去之后滯留在身體里面的水分去除之后體重又恢復正常了，女性發(fā)現月經(jīng)期間體重增加不需要過(guò)于擔憂(yōu)。絕大多數女性在月經(jīng)期間或多或少都會(huì )有一點(diǎn)水腫，只是有些時(shí)候水腫的部位非常隱蔽不容易察覺(jué)而已。


　　經(jīng)期增長(cháng)的體重如何減掉？


　　1、控制總能量的攝入：本身月經(jīng)期間就非常容易增重，那么大家在飲食上就需要格外注意，熱量高的食物盡量少吃。如果大家在月經(jīng)期間實(shí)在太疼痛的話(huà)，可以稍微弄點(diǎn)含糖的食物吃吃，疼痛的感覺(jué)就會(huì )好很多。等到月經(jīng)之后多吃新鮮的蔬菜水果，加快腸蠕動(dòng)，起到減肥的作用。


　　2、平常一定要增加運動(dòng)量，一定要保證攝入的熱量少于運動(dòng)消耗的，這樣就能達到減肥的目的了，多參與一些類(lèi)似快走、慢跑、自行車(chē)、健身操等有氧運動(dòng)。


　　月經(jīng)期體重增加4斤是正?，F象嗎？看來(lái)在月經(jīng)期間出現大幅度的增長(cháng)是正?，F象，主要原因上文也為大家做了十分詳細的解釋?zhuān)谴菩约に睾驮屑に乇戎瞪咴斐傻?，水分特別容易停留在身體里面，造成水腫現象的出現，體重自然就增加了，這是生理性的增重大家無(wú)需過(guò)于擔心。