經(jīng)期可以練瑜伽嗎？經(jīng)期做瑜伽有哪些注意事項？

　　近年來(lái)瑜伽運動(dòng)日漸流行開(kāi)來(lái)，越來(lái)越多的女性一族開(kāi)始加入了瑜伽練習的隊伍，毫無(wú)疑問(wèn)長(cháng)期堅持練習瑜伽，無(wú)論是對一個(gè)人的身形還是氣質(zhì)的塑造都是非常有幫助的，但是想必絕大多數的女性朋友都知道，經(jīng)期是不建議繼續運動(dòng)鍛煉的。那經(jīng)期可以練瑜伽嗎？經(jīng)期做瑜伽有哪些注意事項？下面我們一起來(lái)詳細了解一下！

　　經(jīng)期可以練瑜伽嗎？

　　經(jīng)期內女性無(wú)論在荷爾蒙的分泌上還是個(gè)人情緒上都會(huì )發(fā)生變化，在這段特殊的時(shí)期內為了避免不適的出現，一般建議盡量減少外界的活動(dòng)刺激，尤其是在運動(dòng)方面一般是建議能夠暫時(shí)停止。而說(shuō)到經(jīng)期可以練瑜伽嗎這個(gè)問(wèn)題，雖然瑜伽也是眾多運動(dòng)項目當中的一種，但是原則上來(lái)說(shuō)經(jīng)期是可以練習瑜伽的。

　　經(jīng)期合理地練習某種瑜伽動(dòng)作，不僅不會(huì )引發(fā)不良的風(fēng)險損害，相反的通過(guò)柔和的瑜伽動(dòng)作練習，能夠幫助消除疲勞不適之感，同時(shí)也能夠幫助穩定情緒，能夠讓人的情緒盡量處于一個(gè)平和的狀態(tài)，因此經(jīng)期可以在瑜伽老師的指導下練習瑜伽。

　　那經(jīng)期做瑜伽有哪些注意事項？

　　(1)盡量避免做倒置的姿勢

　　雖然經(jīng)期可以適量地進(jìn)行瑜伽鍛煉，但是為了避免運動(dòng)影響身體向下排毒，同時(shí)也為了預防經(jīng)血倒流導致輸卵管風(fēng)險損害出現，因此建議女性在經(jīng)期做瑜伽鍛煉的時(shí)候能夠避免做所有的倒置姿勢。

　　(2)避免劇烈的運動(dòng)姿勢

　　過(guò)于劇烈的姿勢練習不僅會(huì )加劇緊張的情緒，同時(shí)也可能會(huì )使疲勞感加強，因此女性朋友在經(jīng)期聯(lián)系瑜伽的時(shí)候一定要盡量避免劇烈的運動(dòng)姿勢，盡量練習平和的姿勢就可以了。

　　以上就是關(guān)于經(jīng)期可以練瑜伽嗎的相關(guān)內容介紹，很顯然經(jīng)期并不意味著(zhù)要徹底停止瑜伽練習，只要女性朋友注意做好相關(guān)的注意事項，相信瑜伽練習也是無(wú)可厚非的。