經(jīng)期可以跑步嗎

正常的月經(jīng)周期是女性生理健康的重要標準，為了使月經(jīng)紊亂的情況更少的出現，作為女性要更加愛(ài)惜自己的身體，特別是經(jīng)期的保健是很重要的，而有很多熱愛(ài)跑步的女性，在月經(jīng)期到來(lái)時(shí)也會(huì )如平常一樣的運動(dòng)，這對身體是否有利呢？作為女性，在經(jīng)期可以跑步嗎？

我們在上學(xué)期間都知道，如果女生在體育課時(shí)趕上了月經(jīng)周期，是有特權請假的，可以享受不用跑步的特權，但對于平時(shí)特別愛(ài)運動(dòng)的女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)周期的到來(lái)是不會(huì )受此影響，但如果平時(shí)運動(dòng)較少，月經(jīng)周期時(shí)跑步會(huì )使其受傷，體力不支，因此經(jīng)期跑步及運動(dòng)是因人而異的。

那么，經(jīng)期可以跑步嗎？從科學(xué)的角度分析，經(jīng)期是女性子宮內膜脫落的正常生理現象，在經(jīng)期跑步，可以促進(jìn)血液循環(huán)，更加有利于經(jīng)血順利排出，從而會(huì )緩解痛經(jīng)的癥狀，同時(shí)，還可以使女性的的神經(jīng)變得輕松，不會(huì )因為月經(jīng)周期的到來(lái)影響心情，但同時(shí)要注意跑步的強度，不可太長(cháng)距離。如果平時(shí)每天十公里的運動(dòng)量，可以在經(jīng)期減半，以微微出汗為標準，在跑步后拉伸，盡快的更衣沐浴，避免感冒。畢竟經(jīng)期的女性免疫力會(huì )有所下降。

特別提醒的是，女性在經(jīng)期跑步不適合加速跑、短跑、跳躍等劇烈的跑步動(dòng)作。在跑步著(zhù)裝方面，應當選擇緊身的內衣及外衣褲。如果在冬季跑步，要注意腹部及頭部的保暖。適合月經(jīng)周期的運動(dòng)不僅僅是跑步，還可以選擇舒緩瑜伽，雖然網(wǎng)上有很多傳言，經(jīng)期運動(dòng)可發(fā)生子宮異位等婦科疾病，但生命在于運動(dòng)，不可輕信謠言，以自身身體狀況為標準，選擇適合自己的方式即可。