月經(jīng)期運動(dòng) 適宜適度很重要

　　我們平常的時(shí)候只有多運動(dòng)才能保證自己的身體健康，無(wú)論是男性朋友還是女性朋友，運動(dòng)對于身體的重要性相信不必多說(shuō)大家都非常的明白，但是作為女性朋友來(lái)說(shuō)在月經(jīng)期間應該怎么運動(dòng)呢?因為月經(jīng)對于女性朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常特殊的事情，如果運動(dòng)過(guò)度很有可能給自己的身體帶來(lái)負擔，那么月經(jīng)期怎么運動(dòng)呢?

　　1.慢跑

　　小編比較建議在月經(jīng)期進(jìn)行的運動(dòng)就是慢跑，因為慢跑是屬于一種有氧運動(dòng)，它不僅僅可以幫助我們增加身體健康，同時(shí)也可以幫助有效地分解脂肪，在月經(jīng)期慢跑的時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)左右，這樣的話(huà)不會(huì )給我們的身體造成負擔，同時(shí)也能夠加速身體內部的新陳代謝，幫助提高身體的免疫能力。

　　2.散步

　　散步其實(shí)從某種意義上來(lái)講也是屬于一種運動(dòng)，對于月經(jīng)期的女性朋友來(lái)說(shuō)，尤其是那些不喜歡運動(dòng)的女性朋友，在月經(jīng)期散步可以幫助我們提升自身的免疫能力，可能很多女性朋友都不喜歡運動(dòng)，其實(shí)在月經(jīng)期間進(jìn)行適度的散步，并且控制在一個(gè)小時(shí)左右，這樣的話(huà)對于身體健康也是非常有利的。

　　關(guān)于月經(jīng)期運動(dòng)，小編就簡(jiǎn)單的介紹到這里，總的來(lái)說(shuō)我們一定要在月經(jīng)期控制好運動(dòng)量，同時(shí)選擇到自己最適合的運動(dòng)，這樣才能夠保證自己的身體健康，另外小編需要提醒的是，月經(jīng)期間女性朋友的身體比較特殊敏感，所以我們最好是選擇最適合自己的運動(dòng)，另外控制好時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，否則也是不利于身體健康的。