你知道月經(jīng)前一周怎么護理嗎

　　女性朋友在月經(jīng)前一周怎么護理好呢？經(jīng)期護理可以從日常生活開(kāi)始改善，每日要補充1000㎎鈣片，50㎎的的維生素B6，也可以常吃菠菜、胡桃及雞肉等食物。保持運動(dòng)這也是經(jīng)前護理方法，更有利于經(jīng)期健康，每個(gè)星期保持3次運動(dòng)，每次要達到半個(gè)小時(shí)。下面一起來(lái)看看女性月經(jīng)前一周怎么護理。

　　經(jīng)前護理方法

　　女性想要有好氣色，經(jīng)前可以飲用佛手玫瑰解郁茶。先準備九克的佛手柑、玫瑰花、香附、山楂及紅糖，還要三片生姜。全部材料加入500cc開(kāi)水沖泡，15分后飲用。飲用后可以疏肝理氣養血，減輕經(jīng)前乳房脹痛、胸悶及腹脹等不良反應。

　　很多妹子在經(jīng)期前都會(huì )長(cháng)很多痘痘，那經(jīng)期前一周怎么護理才可以解決這些煩人的痘痘呢。首先要做好控油保濕。經(jīng)期前一周注意清潔，尤其是T字區，注意控油，兩頰保濕，避免皮膚干燥，減少堿性洗劑刺激。這段時(shí)間最好使用油性洗面奶，睡前可以敷一片保濕面膜。

　　其次，經(jīng)期前一周一定不可以再熬夜。睡眠差直接影響內分泌，從而引發(fā)痘痘。不僅如此，平常也要注意保持睡眠，盡量不熬夜，有助于體內血液循環(huán)及體內雌激素保持平衡。月經(jīng)前一周的護理還要注意保持愉悅的心情，可以在月經(jīng)前十五天開(kāi)始服用一些“逍遙丸”，可以清熱健脾，避免肝火和胃火太盛引發(fā)粉刺和痘痘。

　　此外，在月經(jīng)前一周開(kāi)始，就要注意攝取補血食物，可以將紅棗、蓮子及川貝等熬粥，在睡前食用，可促進(jìn)血液流通、緩解經(jīng)期不適，補血養氣。經(jīng)期前一周要少吃刺激食物。以上就是關(guān)于月經(jīng)前一周怎么護理的相關(guān)介紹了。其實(shí)，月經(jīng)前出現的不良反應都可以隨著(zhù)月經(jīng)結束自然消失，大家不用過(guò)于緊張，平時(shí)調理好飲食和睡眠，愉悅情緒才是王道。