月經(jīng)前會(huì )發(fā)胖嗎 揭秘月經(jīng)發(fā)胖的原因

　　很多人會(huì )問(wèn)：月經(jīng)前會(huì )發(fā)胖嗎？要知道，月經(jīng)前后的雌激素水平變化比平時(shí)更激烈，而這些變化可能導致的各種經(jīng)前癥狀，如腹脹，對食物的渴望，食欲增加，精神緊張，疲勞，煩躁和焦慮，而這一些變化都可能導致體重增加，下面來(lái)分析下月經(jīng)發(fā)胖的原因：

　　1.腹脹和水滯留

　　月經(jīng)前可能出現兩種類(lèi)型的臨時(shí)體重增加：腹脹和水滯留。主要原因是你體內的激素變化會(huì )導致你的細胞比以往留住更多的水，即使你沒(méi)有增加熱量或增加脂肪的攝入，你的身體也可能會(huì )比平時(shí)重一點(diǎn)。有些人把這種情況叫做腹脹和水滯留，其中腹脹還涉及你的消化系統問(wèn)題，這可能是激素變化造成你的胃區腫脹。這中類(lèi)型的肥胖是暫時(shí)的，月經(jīng)過(guò)后會(huì )慢慢恢復過(guò)來(lái)。

　　2.吃零食

　　激素的變化也可引起食欲提高，這樣你會(huì )覺(jué)得比平常餓，并希望攝入更多的食物，導致自己在體重增加。此外，當人們有壓力，煩躁，疲倦或焦慮時(shí)會(huì )特別想吃東西，你可能會(huì )因為情緒的原因比平時(shí)吃得多。喜歡暴飲暴食，專(zhuān)注于不健康的食物這也會(huì )讓你的體重急劇增加。

　　3.如何避免月經(jīng)前發(fā)胖

　　避免月經(jīng)前發(fā)胖，需要減少鹽和高脂肪食物的攝取量。避免飲酒，避免緒化飲食，多吃低脂肪，高纖維的綠色健康食品。你需要每天晚上睡覺(jué)8小時(shí)，每天都制定鍛煉計劃，因為出汗有助于釋放多余的水分，同時(shí)保持運動(dòng)可以減輕腹脹和消耗能量。多吃富含鈣的食物，補充鈣質(zhì)能緩解你的對食物渴望，并有助于防止胃脹。當你遇到強烈的食物渴望你要轉移注意力，最好降低煙癮，專(zhuān)注于全谷類(lèi)，水果和蔬菜。還要避免高碳水化合物，甜食。

　　月經(jīng)前會(huì )發(fā)胖嗎？事實(shí)上，月經(jīng)前是比較容易發(fā)胖，但不是絕對的，可以采取一些措施來(lái)避免月經(jīng)前發(fā)胖。