月經(jīng)前后運動(dòng)好嗎 聽(tīng)聽(tīng)養生專(zhuān)家怎么說(shuō)

　　我們都知道女性在月經(jīng)期間是非常脆弱的，各個(gè)方面都需要注意。很多女性朋友都會(huì )問(wèn)：月經(jīng)前后運動(dòng)好嗎？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，養生專(zhuān)家認為：月經(jīng)前后適量運動(dòng)是好的，但情況還是要依據個(gè)人的體質(zhì)。

　　1.月經(jīng)前后適量運動(dòng)是好的

　　如果你認為你的月經(jīng)來(lái)潮了，身體需要好好呵護，于是請假休息幾天，這是一件好事。但話(huà)又說(shuō)回來(lái)，你擔心月經(jīng)時(shí)運動(dòng)你的身體會(huì )受傷，這可能會(huì )導致你放棄你的健身計劃，以至于你在月經(jīng)期間大多時(shí)候都是賴(lài)在沙發(fā)上。如果你月經(jīng)前后也不運動(dòng)，意味著(zhù)每個(gè)月你會(huì )坐在沙發(fā)上將近兩個(gè)星期沒(méi)有運動(dòng)，時(shí)間太長(cháng)了，對身體不好，所以月經(jīng)前后適量運動(dòng)是好的。

　　2.月經(jīng)前后運動(dòng)對身體的影響

　　健身專(zhuān)家認為在月經(jīng)前后這段時(shí)間鍛煉對身體是有益的，因為它可以調節體內激素水平。因為月經(jīng)前后容易產(chǎn)生焦慮，煩躁，胰島素水平不穩定和對糧食非?？是蟮鹊炔挥淇斓姆磻?，運動(dòng)會(huì )使得這種反應有所緩解。當然，你的健身專(zhuān)家會(huì )要求你避免做一些高難度的瑜伽姿勢，和劇烈的運動(dòng)。

　　3.月經(jīng)前后運動(dòng)注意什么

　　月經(jīng)前后運動(dòng)要注意安全，以柔和的運動(dòng)為主。專(zhuān)家不得不承認，散步是可以確保你無(wú)傷害或危險又健康的健身活動(dòng)，散步本身不會(huì )大量燃燒脂肪，但你會(huì )感覺(jué)非常良好。瑜伽也是非常不錯的運動(dòng)，瑜伽的多種姿勢可以滿(mǎn)足你對月經(jīng)前后的運動(dòng)需求。有氧運動(dòng)也是可以讓你在月經(jīng)前后放松的完美方式。無(wú)論做什么運動(dòng)，記住月經(jīng)前后運動(dòng)是不能太激烈的，以免對子宮產(chǎn)生傷害

　　對于“月經(jīng)前后運動(dòng)好嗎”這個(gè)問(wèn)題，每個(gè)人都有自己看法，以上的建議僅供參考。月經(jīng)前后運動(dòng)好不好，關(guān)鍵是看個(gè)人的愛(ài)好和體質(zhì)而定。