月經(jīng)前后注意事項 三個(gè)事項你留意了嗎

　　月經(jīng)有時(shí)就像是我們的朋友，每個(gè)月都會(huì )來(lái)臨一次，它有時(shí)會(huì )讓我們變得暴躁，有時(shí)會(huì )讓我們變得緊張，甚至讓我們出現一系列綜合癥。想要和這位朋友好好相處，我們就得知道月經(jīng)前后注意事項，學(xué)會(huì )好好與這位“朋友”相處，下面來(lái)了解下我們月經(jīng)前后注意事項。

　　1.衛生注意

　　月經(jīng)期間是女性陰道被感染的高風(fēng)險時(shí)期，但是月經(jīng)前后被感染的風(fēng)險也是會(huì )有的，所以月經(jīng)前后要注意衛生清潔。因為月經(jīng)前后女性的子宮頸微微打開(kāi)，這使得細菌容易進(jìn)入子宮和盆腔，月經(jīng)前后陰道的酸堿度改變也使酵母菌感染的風(fēng)險增加。定期清洗身體，每天至少洗澡一次，以保持身體的清潔，避免異味，還有去衛生間之前之后都要洗手。

　　2.飲食注意

　　咖啡因是月經(jīng)前后應該避免的主要食物之一，因為咖啡因會(huì )收縮血管，也會(huì )使你的身體脫水，這將導致經(jīng)期脫水和血管收縮引起的頭痛和緊張氣氛加重，所以要避免含咖啡因的飲料和巧克力。月經(jīng)前后也要避免吃太多高糖的食物,比如糖果、汽水和甜點(diǎn)，因為吃高糖的食物會(huì )導致血糖水平上升,當血糖水平突然飆升,它讓你感覺(jué)生氣、易怒和昏昏欲睡。焙烤食品含有大量的反式脂肪，反式脂肪或反式脂肪酸將導致雌激素水平突然變化,這可能導致痛經(jīng)。加工食品罐頭或加工食品都含有鈉，鈉在月經(jīng)期間要盡量少吃,因為它可能引起的水腫,使身體臃腫，所以建議避免加工食品，例如加工肉類(lèi)或奶酪和味精等。

　　3.準備好應急物資

　　我們可不想白色的褲子突然被染紅或者突然痛經(jīng)影響到自己的活動(dòng)和工作。所以月經(jīng)前后，我們都要準備好女性衛生用品，預防突然情況，最好也準備讓自己得舒適，緩解痙攣的熱水袋或額外的枕頭，無(wú)論什么只要你認為可以使你感覺(jué)更好就行。

　　一個(gè)女人的月經(jīng)周期是人類(lèi)的重要生殖周期，月經(jīng)前后的注意事項有很多，需要我們自己去學(xué)習。你知道的越多，你越能夠了解你的經(jīng)期可能出現的異常問(wèn)題，并采取相應措施。