教你如何練出比基尼橋，擁有最完美女人身材

　　顯示女性好身材的標準越來(lái)越多了，有的女性都說(shuō)現在做個(gè)女的真不容易。比基尼橋出現后，女性們掀開(kāi)衣服看了看自己的腹部，都是一坨肥肉，整個(gè)眼睛都是黑的，但是在上網(wǎng)一看，似乎整個(gè)世界都充滿(mǎn)了厭惡，這么好的身材，為什么不是出現在我的身上。

一、比基尼橋怎么樣的

　　這個(gè)社會(huì )幾乎對女人越來(lái)越苛刻了，之前出現個(gè)A4腰，就折磨了一大批女性，后來(lái)又蹦出個(gè)愛(ài)瘋腿，現在來(lái)個(gè)比基尼橋，根本沒(méi)有什么完美的女人，只能跟著(zhù)時(shí)代繼續進(jìn)步了。剛開(kāi)始一聽(tīng)比基尼橋，有的女性還說(shuō)，啥？比基尼做的橋？what？不過(guò)了解之后才明白，比基尼橋是形容女性腹部的，OMG！

　　比基尼橋是指女性穿比基尼平躺時(shí)，盆骨能夠架起三角褲，令三角褲與小腹之間出現懸空，呈現出拱橋狀。而擁有比基尼橋的條件就是腹部要足夠的平坦，尤其是下腹部。如果腹部有贅肉，躺下的時(shí)候，就會(huì )出現一層層的肉，就看不見(jiàn)拱橋了。當然，這樣的好身材一般都是后天鍛煉出來(lái)的，我們來(lái)看看怎么樣才能練出這么好的身材。

二、如何練出比基尼橋

　　要想練出比基尼橋，就得把腹部的贅肉給清除掉，而想要鍛煉腹部，當然有相關(guān)的動(dòng)作，而且必須要持之以恒，中途停了就很難練出來(lái)的，所以想要練出比基尼橋，就要先做好吃苦的心理準備，然后再來(lái)看做什么動(dòng)作。

　　1、平躺在墊上，右手往頭頂方向伸直貼平地面；左手平放在大腿旁邊，手掌輕貼地。

　　2、下腹用力抬起左腳想辦法讓右手碰到左腳掌，碰到再回到原位算一下，做10下。

　　3、仰臥于墊子上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶著(zhù)后腦勺。

　　4、伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個(gè)力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓。然后換右臂扶住頭部，左臂觸碰右膝外側。

　　5、平躺在墊上，雙腳并攏伸直，雙腿抬起用下腹的力量將腿一起往上抬90度。

　　6、雙腳并攏一起放下，但不要碰到地面。繼續用下腹部的力量再把雙腳伸直并攏往上抬90度，注意背部不要拱起，多用下腹的力量，做10~20下。

三、新女性完美身材標準

　　1、背部——有蝴蝶骨

　　很多女性美體時(shí)會(huì )忽略背部，認為那是很少被人看到的部位。但隨著(zhù)露背裝的盛行，你不鍛煉背部，怎行？而評判背部美的標準就是蝴蝶骨。所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背兩側呈對稱(chēng)分布的兩塊肩胛骨，當手臂一張一合的時(shí)候，兩片薄骨在皮膚下清晰可見(jiàn)。

　　2、臀部——翹而圓

　　在女人最吸引男人的部位中，臀部絕對能排前三，而男人只要在街上一看到又圓又翹的臀部，瞬間就會(huì )被吸引。

　　3、腰部——有腰窩

　　腰窩又稱(chēng)為性感之眼，雖然很少會(huì )裸露出來(lái)，但是只要一暴躁，絕對會(huì )吸人眼球。因此，腰窩在美術(shù)界又被稱(chēng)為“圣渦“。

　　4、腿部——有腿縫，細腳踝

　　美腿的標準可以用“絕對空域”一詞來(lái)形容，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是指大腿膝上襪到短裙間的距離，那么絕對空域、就是底褲到大腿并起來(lái)形成的股下三角，只有微肉大腿才撐得起來(lái)得圣三角地帶！

　　5、胸部——木瓜胸

　　所謂木瓜胸就是指胸型如同木瓜形狀一般，由于古人就有用木瓜形容乳房之說(shuō)，后來(lái)傳來(lái)傳去就變成了木瓜豐胸，關(guān)于木瓜是否能豐胸還有待考察，但胸型若是形如木瓜，那就是相當完美了。

　　6、脖子——天鵝頸

　　天鵝頸是形容長(cháng)，白，直看起來(lái)像天鵝頸一般的脖子。細長(cháng)的頸部不僅讓人看上去更精神還更美觀(guān)。

　　7、腹部——人魚(yú)線(xiàn)、比基尼橋

　　人魚(yú)線(xiàn)本來(lái)指的是男性腹部?jì)蓚冉咏桥枭戏降慕M成V形的兩條線(xiàn)條，因其形似于魚(yú)下部略收縮的形態(tài)，故稱(chēng)之為人魚(yú)線(xiàn)。如今越來(lái)越多的女性也開(kāi)始曬人魚(yú)線(xiàn)。

　　比基尼橋也是評判女性腹部身材好不好的標準，主要是指身材纖瘦的女生穿上比基尼后，躺下時(shí)的腹部夠平坦的話(huà)，小泳褲與下腹間出現空隙與骨盆形成的“橋狀效果”。