十大解膩食物，幫你排油解膩！

　　人們在聚餐時(shí)的大吃大喝后會(huì )感到油膩，胃部感到不適，嚴重的會(huì )危及到身體健康，后期選擇合適的是食物可以解除油膩感，下面主要介紹一下十大解膩食物有哪些。

　　十大解膩食物：洋蔥、地瓜、山藥、海帶、綠豆、蓮藕、薏米、蘋(píng)果、白菜、銀耳。

十大解膩食物

1、洋蔥

　　在吃過(guò)肉類(lèi)等非常油膩的食物后，胃部會(huì )有很濃重的油膩感，這時(shí)候就可以吃生洋蔥或者沙拉洋蔥解除油膩，因為洋蔥吃起來(lái)有一點(diǎn)點(diǎn)辛辣味，辣味可以很好地刺激人們的味蕾，所以人們通常吃洋蔥做調整。

2、地瓜

　　地瓜作為人們的做飯的食物或者是飯后甜食，被稱(chēng)為高級保健食品，因為地瓜本身富含好蛋白質(zhì)，維生素和纖維質(zhì)，軟糯好消化，可以和蛋白質(zhì)一起食用，促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收有助于腸胃的蠕動(dòng)和消化。

3、山藥

　　山藥作為十大解膩食物之一，同時(shí)還被人們賦予各種美稱(chēng)，山藥中的非常粘稠的那一層，其實(shí)具有很大的作用，可以分解消化油膩的位置。同時(shí)山藥還可以促進(jìn)腸胃消化，富含纖維質(zhì)，刺激人體的消化功能，所以山藥可以解膩。

4、海帶

　　海帶作為深海里的植物中的一種，富含非常多化學(xué)分子和纖維素等豐富的營(yíng)養成分，纖維素可以促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)進(jìn)而促進(jìn)消化，高纖維食物有利于解膩排便清毒，多吃海帶，還有助于提高免疫力，延緩衰老等功能。

5、綠豆

　　綠豆有豐富的人體所需要的成分，通常在夏天被人們用來(lái)解除酷暑難耐的感覺(jué)，除此之外，綠豆還具有降低血壓血脂的功能，在吃過(guò)油膩食物后可以喝用綠豆煮的綠豆湯來(lái)起到解膩的作用，因為綠豆的多種功效被人們稱(chēng)為養生佳品。

6、蓮藕

　　在眾多解膩食物中，蓮藕也是很優(yōu)秀的解膩食物，藕含有許多成分，是非常好的膳食纖維，對人體有益，多吃可以清熱解火，還有利尿的作用，促進(jìn)體內廢物毒素快速排出，降低血液內的血栓，清理血道。

7、薏米

　　作為十大解膩食物之一的薏米，薏米既有非常多的功能，還可以多人體起到解膩的作用，多吃薏米還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝功能，特別是水分代謝，可以利尿，起到消腫的作用，有利于改善水腫肥胖。

8、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果以水果的形式存在，在飯后食用可以起到解膩出油的作用，而且蘋(píng)果富含有機酸，能夠促進(jìn)腸胃消化，蘋(píng)果的鉀成分和果膠成分可以降低膽固醇，有益健康，而最基礎的纖維素促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清潔腸道。

9、白菜

　　白菜作為北方最日常的食物，含有非常多的營(yíng)養成分，而且白菜作為綠色蔬菜，非常的解油膩，在吃完大魚(yú)大肉之后，來(lái)一盤(pán)清新爽口的白菜非?？煽?。白菜還有許多烹飪方式，不管怎么做都非常好吃。

10、蘆薈

　　蘆薈不僅是種植物，經(jīng)常被人用來(lái)美容，起到消炎作用，還可以作為食物，為人體提供營(yíng)養，具有清熱解毒的作用，而蘆薈銀耳湯可以刮油解膩，因為富含的果膠和膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)吸收，起到瘦身效果。