十大最有利于孩子發(fā)育的蔬菜排行榜,哪種蔬菜又有營(yíng)養又好吃！

　　漸漸的這個(gè)社會(huì )開(kāi)始淘汰了中老年人青年已經(jīng)成為這個(gè)社會(huì )的主力軍。所以我們要從小的時(shí)候就開(kāi)始關(guān)注孩子的生活飲食習慣。但這并不意味著(zhù)是要告訴他們哪條路該走，哪條路不該走，而是想讓他們生活得更好，你為以后的健康的身體，打好堅定的基礎，下面就給你們盤(pán)點(diǎn)一下十大最有利于孩子發(fā)育的蔬菜排行榜。

　　十大最有利于孩子發(fā)育的蔬菜排行榜：豌豆、土豆、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、菜花、西紅柿、生菜、胡蘿卜。

十大最有利于孩子發(fā)育的蔬菜排行榜

1.豌豆

　　很多人都這樣抱怨自己，怪不得不聰明呢，可能是小時(shí)候媽媽沒(méi)給我吃好吃的。豌豆哪里面的蛋白質(zhì)含量特別高，還有很多的礦物質(zhì)元素和微量元素。但不知道為什么，真的是很討厭吃，不過(guò)他是在所有的新鮮的豆類(lèi)中是最有營(yíng)養價(jià)值的。

2.土豆

　　都說(shuō)甘肅人是特別喜歡吃洋芋的，同寢室的舍友們都很喜歡吃，因為土豆忠勇極其豐富的動(dòng)物性蛋白能夠幫助消化代謝膽固醇而且土豆當中還有人體必需的吶，八種氨基酸還有維生素c。尤其是配上新疆的大盤(pán)雞，那簡(jiǎn)直美味極了。

3.茄子

　　作為吃貨相信茄子啊，那絕對都是最好吃的，各種口味的都有，涼拌炒菜還是油炸，特別的美味。且節前知道皮是紫色的，它里面含有豐富的維e和維p。這是其他蔬菜水果所不能睥睨的，而且它也使我們家里非常常見(jiàn)的蔬菜。所以你認為在這十大最有利于孩子發(fā)育的蔬菜排行榜中它怎么樣呀？

4.南瓜

　　很多小孩子都非常喜歡喝南瓜粥，因為難怪他有點(diǎn)微甜，它和胡蘿卜的顏色差不多，有著(zhù)極其豐富的胡蘿卜素營(yíng)養的含量也比較豐富，如果和其他的蔬菜水果相比，他絕對是維生素a最好的來(lái)源，很多老人也很喜歡吃南它比較容易消化，對食道比較好。

5.茼蒿

　　素炒的茼蒿真的非常好吃，清新淡雅它的秸稈中的維生素含量以及人體所需的各種氨基酸的含量都是非常多的。而且它自身就帶有香味兒還具有揮發(fā)油，因為它是屬于比較粗纖維的蔬菜特別有助于腸道的蠕動(dòng)，幫助排便。

6.扁豆

　　要知道扁豆面旗子可是享譽(yù)全國的，扁豆可真的是被稱(chēng)為蔬菜中的肉食。在孩子還比較小的時(shí)候，身體內特別容易缺維c和維b，但是對于這種豆類(lèi)的小蔬菜，他們還是比較喜歡吃呢。而且他們有各種的做法來(lái)讓孩子多吃點(diǎn)補充體內的蛋白質(zhì)以及其他的元素。

7.菜花

　　這種菜花有白色的叫花菜，綠色的叫西蘭花，，兩種蔬菜的營(yíng)養價(jià)值差不多相同，都有著(zhù)其他蔬菜沒(méi)有得微量元素，但是它綠色的菜的胡蘿卜素的含量就略高一點(diǎn)，而且他的鈣的含量可以和牛奶相比了，所以他絕對是十大最有利于孩子發(fā)育的蔬菜排行榜之一。

8.西紅柿

　　西虹市經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，已經(jīng)有圣女果番茄還有橘色的等等。眾所周知，在我們上課的時(shí)候就學(xué)過(guò)西紅柿，里面還有二十幾種胡蘿卜素。如治療夜盲癥的β胡蘿卜素，想讓孩子從小就有好的視力就一定得多吃，還有維c維e的西紅柿吧，可以提高孩子的抵抗力和免疫力。

9.生菜

　　生菜很多人都不能理解，但它其實(shí)真的是可以生著(zhù)吃，當然用來(lái)下面下菜涮火鍋都是非常不錯的。因為他耶，是比較算是粗纖維的食物里面含有的維生素b1b2和維生素e等等都非常的豐富也就是說(shuō)生菜在所有的蔬菜類(lèi)中算得上是一個(gè)綜合性比較強的了

10.胡蘿卜

　　讓小朋友吃胡蘿卜的時(shí)候他們就會(huì )推脫說(shuō)又不是小白兔，干嗎要吃胡蘿卜？但在中學(xué)的時(shí)候就學(xué)過(guò)胡蘿卜，它里面的胡蘿卜素真的是非常的有用可以幫助我們提高免疫力，以及防治我們的呼吸道的感染，尤其是維生素a對于那些夜盲癥的孩子來(lái)說(shuō)，那是非常重要。