含鉀高的食物有哪些，吃的時(shí)候一定要適量

　　人體必需的元素有很多種，哪種少都會(huì )對身體造成影響，鉀作為人體必需元素之一，平時(shí)在食物上面要適量的食用含鉀的食物，而且缺鉀會(huì )導致心率不齊、還有惡心腹瀉等。鉀元素對人的身體是很重要的，今天我們就來(lái)學(xué)習一下含鉀高的食物有哪些。

　　含鉀高的食物有哪些:香蕉、桂圓、芒果、海帶、紫菜、菠菜、榨菜

含鉀高的食物有哪些

1、香蕉

　　被列為含鉀高的食物有哪些之首的是香蕉，香蕉是一個(gè)很好吃的水果，多吃香蕉對人的身體是很有好處的，香蕉中鉀的含量很高，吃香蕉能夠有效的調節高血壓，而且老年人食用的話(huà)還能夠有效的幫助睡眠哦，所以一定要多吃香蕉！

2、桂圓

　　桂圓也是一個(gè)很好的水果，不論是桂圓干還是鮮桂圓都是很多人喜歡的水果，桂圓在水果中屬于熱量較高的食物，含鉀含量也比較高，含有的維生素含量也很高，桂圓可以補血養氣，所以在經(jīng)期的女生多吃一點(diǎn)會(huì )好很多。

3、芒果

　　芒果應該是很多人都喜歡的水果了吧，芒果不但好看，而且口味還很甜，芒果中含有維生素很多。芒果還具有清腸胃的功效哦，還能抗癌呢，芒果中鉀的含量比較高，食用芒果還能抗衰老，不過(guò)芒果吃的時(shí)候一定要適量哦。

4、海帶

　　海帶我們都知道，這是在眾多十五中含碘最高的，但是海帶中的鉀含量也不容小覷哦，海帶有防止甲狀腺腫的作用，還能夠降血壓，多吃海帶能夠提高身體的免疫力，因為海帶中有鉀的的緣故，所以可以平衡體內的鈉元素，使身體更加健康。

5、紫菜

　　紫菜是我們生活中比較熟悉的菜，而且它的制作方法很方便，它的鉀含量很豐富哦，而且鈉元素也是含量最高的食物，多吃紫菜可以提高我們身體的免疫力，紫菜湯很好喝哦，在夏天多吃紫菜能夠保障人體正常的肌肉活動(dòng)，讓自己更加強??！

6、菠菜

　　菠菜是小編最喜歡吃的，菠菜自己種的話(huà)更加綠色健康，菠菜的營(yíng)養價(jià)值還是很高的，老人小孩吃了都非常好，菠菜中還富含鉀元素，具有良好的食用療效，對通便還有補血都有些重要的作用，如果你喜歡吃菠菜那我們就是好朋友啦！

7、榨菜

　　榨菜應該是我們吃的比較多的下飯菜了吧，我們只知道榨菜很好吃，但是它含有的微量元素你知道嗎，沒(méi)錯就是鉀，而且含有的鉀含量還挺高的呢，雖然經(jīng)濟價(jià)值不高。但是對于我們的身體健康很重要，還方便人們食用和吸收，能夠防止身體因為缺少鉀而出現的問(wèn)題。

　　鉀這種微量元素在我們身體中是很重要的，鉀對于我們的身體有著(zhù)多重功效，它可以防癌抗癌，而且也能夠活血通氣，含有鉀的食物還算是比較普遍，食用方法也很多。味道也很好，多食用一些含有鉀元素的食物是非常有益的哦，看了以上含鉀高的食物有哪些，你是不是也要去買(mǎi)一些儲備著(zhù)了呢！