早餐吃什么好，哪些食物最適合在早上吃？

　　俗話(huà)說(shuō)，“早吃好、午吃飽、晚吃好”其實(shí)是有一定道理的，因為早餐是一天的開(kāi)始，它為我們一天的精力打下一個(gè)基礎，一頓好的早餐能讓我們這一天都精力充沛，那早餐到底吃什么才能補充我們一天所需要的能量呢，小編下面帶大家一起解密早餐吃什么好。

　　早餐吃什么好：

　　1、豆漿

　　2、牛奶

　　3、雞蛋

　　4、全麥面包

　　5、酸奶

　　6、草莓

　　7、熟肉

　　8、香蕉

　　9、燕麥

　　10、菠菜

早餐吃什么好

1、豆漿

　　要說(shuō)早餐吃什么好，我們第一就想到了豆漿，豆漿也是我們早上經(jīng)常喝的，據說(shuō)每天早上一杯豆漿，皮膚會(huì )變得很光滑。而且豆漿還能調節我們體內的激素平衡，緩解痘痘肌。據調查喝豆漿的人比不喝豆漿的人患癌癥的幾率要小很多。

2、牛奶

　　牛奶中含有各種豐富的礦物質(zhì)，小時(shí)候媽媽都告訴我們多喝牛奶會(huì )長(cháng)個(gè)，其實(shí)也有一定的道理，牛奶中本身就含鈣量很高，對青少年骨骼的發(fā)育有很大的好處。老年人多喝牛奶也有利于預防骨質(zhì)疏松，而且早餐本來(lái)就是要吃好一點(diǎn)，來(lái)補充一天的能量。

3、雞蛋

　　其實(shí)有時(shí)候，一頓早餐吃一個(gè)雞蛋，再喝一杯牛奶或者豆漿，早餐所需的能量就完全足夠了。雞蛋還曾經(jīng)被稱(chēng)為“世界上最有營(yíng)養的早餐”，不僅含有我們人體所需要的營(yíng)養物質(zhì)，還含有兩種氨基酸，可以抗氧化。雞蛋中含有的維生素B2還有一定的抗癌作用。

4、全麥面包

　　現在減肥的小可愛(ài)可以放心的吃全麥面包哦，全麥面包就是我們買(mǎi)的有點(diǎn)微微的褐色的面包，里面夾雜著(zhù)一點(diǎn)麥麩，吃了不僅不會(huì )發(fā)胖，里面的粗糧還有利于腸胃的消化，不過(guò)腸胃不好的就不建議吃了，吃多了容易造成胃酸分泌過(guò)多，對腸胃不太好。

5、酸奶

　　大部分的酸奶和酸牛奶都含有各種菌類(lèi)，有利于腸胃的消化，還有大量的活性菌可以改變乳糖不耐受的人群，不能喝牛奶的體質(zhì)可以試一試喝酸奶，據說(shuō)酸奶還能增強我們的免疫力，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，然后改善便秘的狀況。所以早餐從一杯酸奶開(kāi)始吧。

6、草莓

　　草莓的維生素C含量超級高，各種鈣、鐵、氨基酸也很豐富，早上吃幾顆草莓，讓腸道活化起來(lái)，滋補腸胃，幫助消化。其實(shí)我們不知道的是，草莓還有明目的功效，像一些有輕微夜盲癥的同學(xué)可以試一下早餐多吃幾顆草莓，可以對自己的癥狀有所調節。

7、熟肉

　　我們都知道熟肉是最能補充能量的食物，饑餓的時(shí)候吃一口肉，天哪！爽翻了！肉里面含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，不要一說(shuō)到脂肪大家就害怕了，其實(shí)脂肪還能給我們提供我們所需要的碳水化合物和能量，所以早餐吃一塊肉真的是很豐盛了。

8、香蕉

　　早餐吃什么好呢，香蕉也是一個(gè)不錯的選擇，眾所周知香蕉是通便的一個(gè)水果，它對腸道非常好，有利于消化。不過(guò)香蕉是一個(gè)性寒的水果，所以體寒的人就不要吃太多的香蕉了，胃不好的也不要吃。香蕉最重要的功能還是能夠消除疲勞，所以在早上吃根香蕉就很舒服。

9、燕麥

　　很多人選擇早上喝一碗燕麥粥，這也是一個(gè)很好的選擇，燕麥的口感非常好，很有嚼勁，它還有利于活化我們的心腦血管，并且調節血糖的濃度，早上來(lái)喝，不僅能讓人有飽腹感，還能養足精神，是一個(gè)兩全其美的早餐，但現在的淘寶上的燕麥大部分不太好，大家要學(xué)會(huì )辨別。

10、菠菜

　　菠菜中含有豐富的鐵，比如我們有缺鐵性貧血，多吃菠菜就可以很有效的調節，而且菠菜對女性的身體健康都很有好處，不僅含有豐富的礦物質(zhì)，還有抗氧化、防衰老的功能，說(shuō)是對女性好，主要還是含有豐富的鎂，可以保持青春活力。