怎么讓寶寶長(cháng)高 適量運動(dòng)充足睡眠

　　每個(gè)父母都希望自己的孩子能長(cháng)高，所以很多人為了寶寶能長(cháng)的高點(diǎn)也是到處找方法。下面要給大家分享的內容是：“怎么讓寶寶長(cháng)高 適量運動(dòng)充足睡眠”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下怎么讓寶寶長(cháng)高：

　　營(yíng)造愛(ài)的生長(cháng)環(huán)境

　　除了保證營(yíng)養、睡眠和運動(dòng)外，還應該盡量減少精神因素對寶寶身體發(fā)育的影響，為寶寶營(yíng)造溫馨安全、充滿(mǎn)關(guān)愛(ài)的生長(cháng)環(huán)境。這樣不僅有利于寶寶的身高發(fā)育，對寶寶的心理和智能發(fā)育也是有幫助的。

　　充足睡眠

　　根據不同月齡應該保證不同的睡眠時(shí)間，尤其是晚上要睡好。睡眠對寶寶的生長(cháng)發(fā)育實(shí)際上是有特別重要的作用，因為在每個(gè)睡眠周期里面，比如生長(cháng)激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來(lái)的。從日常生活中也能感覺(jué)到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規律，身高和體重都會(huì )受到很大影響，直接影響到寶寶的生長(cháng)生育。

　　適量運動(dòng)

　　運動(dòng)鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節、韌帶的發(fā)育和功能健全?？梢栽诖采贤娴磐?、翻滾、爬行，或者進(jìn)行游泳、跳躍、嬰兒操等運動(dòng)，對寶寶的身高發(fā)育都會(huì )有一定幫助。

　　均衡的營(yíng)養供給

　　寶寶應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當補充動(dòng)物性蛋白(優(yōu)質(zhì)蛋白)。蛋白質(zhì)缺乏會(huì )直接影響身高增長(cháng)。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動(dòng)物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長(cháng)的重要物質(zhì)基礎。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進(jìn)長(cháng)高的食品。

　　制定個(gè)性化調整方案

　　全面分析孩子的情況，采取有針對性的個(gè)性化綜合解決方案，同時(shí)在專(zhuān)家的指導和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學(xué)成長(cháng)。

　　穿寬松的衣服鞋襪

　　新媽媽你可知道想要寶寶長(cháng)高一定要給寶寶穿寬松的衣服和鞋襪哦!如果寶寶穿的衣服過(guò)緊會(huì )影響到全身的血液循環(huán)，如果穿太緊的襪子或是鞋子就會(huì )影響到腿部的血液循環(huán)，這樣是很不利于長(cháng)高的哦!所以新媽媽一定要記得給寶寶買(mǎi)寬松一點(diǎn)的鞋襪衣服哦!

　　避免長(cháng)時(shí)間蹲著(zhù)

　　寶寶要長(cháng)高還有一點(diǎn)要注意那就是避免長(cháng)時(shí)間蹲著(zhù)玩，因為寶寶蹲著(zhù)容易造成腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲等危害，因此寶寶才應該避免這樣的動(dòng)作。

　　以上主要介紹了怎么讓寶寶長(cháng)高，推薦了幾款方法，你了解了嗎?接著(zhù)要給大家推薦幾款能讓寶寶長(cháng)高的食物。

　　胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營(yíng)養也更豐富。

　　橘子

　　富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

　　雞蛋

　　作為最容易購買(mǎi)得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最?lèi)?ài)，它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對孩子成長(cháng)非常有利。有的父母擔心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實(shí)不然。孩子正處于成長(cháng)發(fā)育期，每天吃一兩個(gè)雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。

　　黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(cháng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆漿喝都可以。

　　菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

　　牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(cháng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì )長(cháng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(cháng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì )有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(cháng)期必需的鈣質(zhì)。

　　以上就是關(guān)于：“怎么讓寶寶長(cháng)高 適量運動(dòng)充足睡眠”的分享，希望對你有幫助。

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