寶寶吃什么粗糧比較好 吃這些粗糧好處多多

　　粗糧營(yíng)養豐富，味道好，對人體的好處多多。下面要給大家分享的內容是：“寶寶吃什么粗糧比較好 吃這些粗糧好處多多”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下寶寶吃什么粗糧比較好：

　　燕麥

　　燕麥中含有豐富的維生素E和可溶性纖維素，并且它所含有的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等也是非常多的，而元素磷、鐵、鈣多的含量也很豐富。

　　高粱

　　高粱屬于半完全蛋白質(zhì)，比較容易消化，特別適合消化不良的寶寶，但是如果寶寶便秘的話(huà)就不要吃高粱的，一面便秘會(huì )加重。

　　小米

　　小米中的蛋白質(zhì)、脂肪都比大米、面粉等要高，而且還含有豐富的人體必需的8種氨基酸，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對降低，是寶寶的滋補佳品。

　　玉米

　　玉米是世界公認的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動(dòng)，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，并且玉米中還含有大量鎂，可促進(jìn)機體廢物的排泄。

　　蕎麥

　　蕎麥中富含維生素B，比小麥中的要多兩倍，而且還含有大量的但是其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁，能有效預防高血壓。

　　黑米

　　黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養元素，營(yíng)養豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血，增強寶寶的免疫功能有一定的功效。

　　莜面

　　莜面的蛋白質(zhì)含量非常豐富，是大米或面粉的1.6～2.2倍之多，脂肪則為2～2.5倍，亞油酸含量也很豐富，有利于寶寶智力和視力的發(fā)育。

　　以上主要介紹了寶寶吃什么粗糧比較好，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下寶寶吃粗糧有什么需要注意的

　　不要加糖加蜂蜜

　　如果是為了改善粗糧的口感，吸引寶寶多吃而加入太多的糖或者蜂蜜，那么粗糧的保健作用要大打折扣了，而且從小養成嗜甜的飲食習慣也會(huì )增加成年后肥胖的風(fēng)險，蜂蜜的安全性也是值得顧慮的一個(gè)因素?？梢杂蒙倭抗饒A、葡萄干、大棗干之類(lèi)的干果調味，但是注意一定要去核。

　　粗糧細作，粗細搭配

　　寶寶的腸胃畢竟嬌嫩，過(guò)多的膳食纖維會(huì )刺激腸胃，造成消化功能受損。所以對于兩歲以?xún)鹊男殞?，把粗糧用豆漿機打成米糊，或者用電燉鍋燉成爛軟的粗糧粥都是不錯的選擇，也可以把粗糧打成粉，和白面粉一起做成發(fā)酵面食。

　　適量適度

　　寶寶處在快速生長(cháng)時(shí)期，如果過(guò)量吃粗糧，過(guò)多的膳食纖維會(huì )影響鐵、硒等礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收，帶來(lái)慢性營(yíng)養不良，導致寶寶貧血和生長(cháng)發(fā)育遲緩。所以每次吃的量不超過(guò)50-80克，一周2-3次足以。

　　以上就是關(guān)于：“寶寶吃什么粗糧比較好 吃這些粗糧好處多多”的分享，希望對你有幫助。

　　 推薦閱讀

　　 粗糧的種類(lèi) 粗糧有哪些

　　 常吃粗糧可以減肥嗎