春季寶寶吃什么長(cháng)得高 這些食物助高效果佳

　　每個(gè)父母都希望自己的寶寶能長(cháng)高點(diǎn)，因此在飲食上一定要注意。下面要給大家分享的內容是：“春季寶寶吃什么長(cháng)得高 這些食物助高效果佳”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下春季寶寶吃什么長(cháng)得高：

　　菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣，鐵元素參與了體內重要的生物化學(xué)過(guò)程，特別是在生物氧化中起重要作用，營(yíng)養物質(zhì)通過(guò)生物氧化而獲得生命活動(dòng)所需要的能量。適量的鐵劑能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，增強體質(zhì)，菠菜是蔬菜中含鐵量很高，又有利于人體吸收，配合積極的運動(dòng)對身體很好。

　　沙丁魚(yú)

　　沙丁魚(yú)富含蛋白質(zhì)和鈣，是蛋白質(zhì)寶庫，沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)食物中含的鈣更容易消化吸收，對孩子成長(cháng)很有幫助，另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。

　　牛奶

　　人體長(cháng)高離不開(kāi)大量的鈣需求，而牛奶含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)，對增高極有幫助，100克牛奶中含鈣量有125毫克，對于人體來(lái)說(shuō)，非常容易吸收，是生長(cháng)發(fā)育最好的鈣質(zhì)來(lái)源。一歲一下的寶寶不要飲用牛奶。

　　柑橘

　　柑橘富含維生素C，有助于人體對鈣的吸收，柑橘當中維生素C的含量是蘋(píng)果的3倍，香橙、檸檬、酸桔都屬于柑橘類(lèi)。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對于兒童身高有這神奇的作用，含有的礦物質(zhì)元素非常多：鉀元素、鋅元素和豐富的胡蘿卜素，鉀元素是人體生長(cháng)的重要元素，對于各個(gè)器官的發(fā)育有這挺大的幫助，鋅元素有利于神經(jīng)系統對生長(cháng)的調節，這些元素對骨骼的生長(cháng)效果很大。

　　豬肝雞蛋粥

　　材料：新鮮豬肝50克，雞蛋1個(gè)，大米100克。

　　做法： 1、先將大米在鍋內熬到開(kāi)花的程度; 2、將豬肝煮熟，攪拌成泥狀，用少許食用油炒熱備用。 3、將雞蛋打成蛋花，與熱豬肝一起放進(jìn)粥里熬成泥狀，放入少許食鹽或生抽后即可食用，隔日一次。

　　番茄魚(yú)糊

　　材料：三文魚(yú)100克，番茄70克，加奶的菜湯及精鹽些許。

　　做法： 1、先將魚(yú)肉去皮，切成碎末;再將番茄用開(kāi)水燙一下，除去外皮，切成碎末; 2、將準備好的含奶的菜湯倒入鍋里，加入魚(yú)肉后稍煮一會(huì )兒; 3、再加入切碎的番茄、鹽，用小火一直煮至糊狀即成。

　　白菜豆腐魚(yú)片湯

　　材料：魚(yú)片，料酒，淀粉，白菜，芝麻油，肉末，蔥花

　　做法： 1、超市買(mǎi)來(lái)的凈魚(yú)片切薄片，用料酒淀粉和一點(diǎn)鹽腌上。豆腐切塊兒，白菜葉子一摞，洗凈。 2、鍋里倒點(diǎn)兒芝麻油，放入一小塊兒肉末炒炒。 3、炒肉末的同時(shí)，取大醬一大匙，加水攪和攪和倒入鍋里，放入豆腐白菜，煮開(kāi)之后，轉小火。 4、10來(lái)分鐘后，轉大火，把魚(yú)肉丟到鍋里，熟了之后，撒蔥花，盛出就是了。

　　以上主要介紹了春季寶寶吃什么長(cháng)得高，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下春季寶寶飲食注意事項

　　對糖果和甜飲料說(shuō)“不”

　　吃糖過(guò)多會(huì )影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì )影響鈣質(zhì)代謝。一些專(zhuān)業(yè)人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可以使體內的鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長(cháng)高。

　　拒絕“垃圾食品”的誘惑

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養成分卻很少，長(cháng)期食用這類(lèi)食品可能導致兒童營(yíng)養不良。

　　細嚼慢咽

　　快吃食物會(huì )給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

　　碳酸飲料要少喝

　　有資料表明，偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因為缺鈣而影響正常發(fā)育。特別是可樂(lè )型飲料中的磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用會(huì )導致體內的鈣、磷比例失調，造成發(fā)育遲緩。

　　含鹽分高的食品盡量少吃

　　各種腌制食品和香腸、熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類(lèi)食品中的維生素含量很低，對孩子的成長(cháng)發(fā)育也不利。

　　以上就是關(guān)于：“春季寶寶吃什么長(cháng)得高 這些食物助高效果佳”的分享，希望對你有幫助。

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