兒童睡眠不足該怎么辦 可以試下這些方法

　　張美女的寶寶最近總是睡不好，這讓她很擔心。下面要給大家分享的內容是：“兒童睡眠不足該怎么辦 可以試下這些方法”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下兒童睡眠不足該怎么辦：

　　選擇舒適的睡眠用品

　　舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個(gè)適合自己的好床墊，因為好的床墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因為翻身造成的震動(dòng)。專(zhuān)家指出：舒適的睡眠床墊，.睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話(huà)要立即拿掉;其次床墊不能過(guò)硬，因為床墊過(guò)硬會(huì )磨損兒童脊椎，對脊椎發(fā)育影響甚大。

　　順應生物鐘上床睡覺(jué)

　　兒童睡眠不好如何調理?雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒(méi)有時(shí)間觀(guān)念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時(shí)睡覺(jué)能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規律。周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當延遲，但其他時(shí)間應該盡量保持一致。推遲時(shí)間睡覺(jué)的話(huà)很難讓孩子再次調整到正常的生物鐘。

　　不要催

　　應該讓孩子覺(jué)得睡眠是件幸福的事。到了睡覺(jué)時(shí)間，父母抱他上床，帶著(zhù)愉快、輕松的感覺(jué)入眠。

　　適當補充微量元素

　　寶寶如果缺乏微量元素，那么寶寶的血鈣就會(huì )降低，而這情況直接引起寶寶大腦神經(jīng)興奮，進(jìn)而讓寶寶睡覺(jué)減少，睡覺(jué)也不安穩，正確的方法就是補充鈣、鋅和維生素D等。

　　調節室內空氣溫度

　　如果寶寶感覺(jué)室內的溫度不適宜，或者溫度太冷了，或者溫度過(guò)熱，都有可能讓寶寶睡覺(jué)睡得不舒服，所以，盡量保持室內溫度，通過(guò)空調來(lái)調節效果更加理想。

　　不給孩子蓋厚被子

　　厚被子對于小寶寶來(lái)說(shuō)，是承受不了的，所以，一定要給孩子蓋上稍微輕便一點(diǎn)的被子，只要溫度不算太低的話(huà)，蓋上小毛巾被也是不錯的選擇，這樣孩子會(huì )更舒服，睡得會(huì )更安穩。

　　不過(guò)過(guò)度陪伴寶寶

　　我們一定要把握和寶寶在一起的時(shí)間，不要過(guò)于讓寶寶依賴(lài)我們，如果睡覺(jué)前必須要哄寶寶的時(shí)候，一定不要太長(cháng)時(shí)間，更不能大人抱著(zhù)寶寶睡，而是讓寶寶自己睡。

　　以上主要介紹了兒童睡眠不足該怎么辦，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下兒童睡眠不足有什么危害

　　破壞記憶力

　　孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學(xué)習時(shí)精力不集中，容易減緩認知能力的發(fā)展。據英國《自然神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的一項研究結果表明：睡眠不足會(huì )破壞腦部負責近期學(xué)習記憶的海馬神經(jīng)區域，孩子們往往缺乏睡眠補償機制，所以對記憶力的破壞是不可彌補的。

　　影響身高

　　雖然現在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分爸爸媽媽以為只要營(yíng)養跟上了就會(huì )長(cháng)高，其實(shí)不然。如果孩子長(cháng)期睡眠不足，就會(huì )影響體內生長(cháng)激素的分泌，導致孩子不容易長(cháng)高。甚至可以說(shuō)，剝奪孩子的睡眠就相當于剝奪了他們的“生長(cháng)權”。

　　導致肥胖

　　“睡得多”和“睡得少”都會(huì )造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺(jué)造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會(huì )影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結果就是慢慢變胖。

　　以上就是有關(guān)于：“兒童睡眠不足該怎么辦 可以試下這些方法”的分享，希望對你有幫助。

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