兒童肥胖如何減肥 多運動(dòng)多吃水果

　　看到自己的寶寶才4歲就那么胖，陳美女很是擔心。下面要給大家分享的內容是：“兒童肥胖如何減肥 多運動(dòng)多吃水果”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下兒童肥胖如何減肥：

　　多運動(dòng)

　　兒童發(fā)胖除了飲食無(wú)規律之外，很大的原因就是不運動(dòng)?，F在的小孩都喜歡玩手機，玩游戲，一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，呆坐著(zhù)不動(dòng)怎么可能消耗能量?一定要動(dòng)起來(lái)。當然叫小家伙一個(gè)人運動(dòng)起來(lái)那是不太可能的，家長(cháng)應該帶頭行動(dòng)起來(lái)。

　　保證充足睡眠

　　有些家長(cháng)望子成龍成鳳太過(guò)迫切，給子女報了各種各樣的培訓班，從早到晚，這個(gè)小孩一直在不停地學(xué)學(xué)學(xué)，有時(shí)候壓力太大，睡眠不足也會(huì )導致發(fā)胖的，因此家長(cháng)一定要注意調節兒童的身心，讓他們健康成長(cháng)。

　　均衡飲食

　　杜絕垃圾食物，像肯德基這樣的店還是盡量少帶孩子進(jìn)去吃，另外，除了日常規律的三餐外，盡量不要多吃一些高熱量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不吃飯。當然，三餐也要葷素搭配，營(yíng)養均衡。

　　不喝糖飲料

　　美味的飲料會(huì )給兒童的一天飲食增加許多熱量。所以避免讓兒童喝飲料，如運動(dòng)飲料，蘇打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的涼茶。

　　爬樓梯

　　爬樓梯運動(dòng)消耗的能量更多，因為除運動(dòng)能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當于把100多斤的體重提升30來(lái)米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當于散步的5倍、游泳的倍。

　　以上主要介紹了兒童肥胖如何減肥，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下兒童肥胖有什么危害

　　雄性激素過(guò)多癥

　　對青少年階段的女生和青年階段的婦女來(lái)說(shuō)，中心性或者是腹部脂肪太多的原因可能是是體內分泌過(guò)量的雄性激素。處于青少年階段的女生患肥胖癥后，對胰島素的抵抗作用也與腹部堆積的脂肪的量有關(guān)，如果女生得了肥胖癥，那么可能會(huì )導致其經(jīng)期混亂，并且極可能患上早期的多囊卵巢綜合癥。

　　呼吸問(wèn)題

　　呼吸問(wèn)題最主要是哮喘癥和其它一些呼吸問(wèn)題。但是哮喘和肥胖、超重之間有沒(méi)有聯(lián)系還未有定論。從表面看來(lái)，哮喘與肥胖發(fā)病率成正比。睡眠障礙性肥胖的孩子患阻塞性睡眠呼吸暫停幾率很高，是體重正常孩子的4-6倍。

　　內臟疾病

　　如果肝部發(fā)生的異常情況與肥胖癥有關(guān)，那么這種肝部疾病稱(chēng)為非酒精脂肪肝疾病。非酒精性的脂肪性肝炎有可能發(fā)展成肝纖維化或肝硬化。

　　糖尿病

　　以往患病的都是成年人，但是在過(guò)去的十年時(shí)間中，患T2MD(二型糖尿病)孩子的增加速度令人擔憂(yōu)。建議體重超過(guò)標準或者身體至少有兩項風(fēng)險因素的孩子，在十歲或者青春期開(kāi)始時(shí)進(jìn)行T2DM檢查，之后每隔兩年檢查一次。主要風(fēng)險因素是指，孩子一級或二級的親戚有患病史，或者孩子屬于某種特定人群，身體有抵抗胰島素的可能性：包括患上高血壓、黑棘皮病等。

　　以上就是關(guān)于：“兒童肥胖如何減肥 多運動(dòng)多吃水果”的分享，希望對你有幫助。