寶寶快速長(cháng)高最佳運動(dòng)

　　 在骺軟骨還沒(méi)有停止增生以前，經(jīng)常進(jìn)行適當的體育鍛煉，有助于刺激骺軟骨的增生。因此，對于兒童來(lái)說(shuō)，體育鍛煉是最積極、有效的促進(jìn)長(cháng)高的方法。

　　人體的高矮是由骨骼的生長(cháng)發(fā)育決定的。在長(cháng)骨的兩端，有一種專(zhuān)管骨骼生長(cháng)的骺軟骨。未成年時(shí)骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長(cháng)；成年后增生停止，個(gè)子也就不再長(cháng)了。

　　在骺軟骨還沒(méi)有停止增生以前，經(jīng)常進(jìn)行適當的體育鍛煉，有助于刺激骺軟骨的增生。因此，對于兒童來(lái)說(shuō)，體育鍛煉是最積極、有效的促進(jìn)長(cháng)高的方法。

　　另外，經(jīng)常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環(huán)，增強身體對營(yíng)養的吸收，提高骨細胞的生長(cháng)能力；機械力能促進(jìn)骨中的鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實(shí)。醫學(xué)專(zhuān)家的調查和研究顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。

　　強度較大的運動(dòng)，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時(shí)間應該長(cháng)一點(diǎn)，而總的鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免引起過(guò)度疲勞；強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時(shí)間可相對延長(cháng)，使肌肉、關(guān)節和骨骼得到充分刺激。

　　值得注意的是，人的身高還受內分泌的影響。因此，運動(dòng)切勿過(guò)量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。另外，加強營(yíng)養也是使身體長(cháng)高的重要環(huán)節，加強鍛煉的同時(shí)，必須及時(shí)、足量地補充建造骨頭的材料——膠質(zhì)和無(wú)機鹽。