小學(xué)生早餐吃什么好 學(xué)生早餐介紹

　　小學(xué)生早餐吃什么好?早餐是一日三餐中很重要的一環(huán)，俗語(yǔ)說(shuō)“早飯飽，一日飽”。從營(yíng)養角度看，早餐也確是極其重要。下面就來(lái)介紹下，看看小學(xué)生早餐吃什么?

　　小學(xué)生早餐吃什么好

　　1、干稀搭配。

　　 光吃稀食如稀飯、米湯、豆漿，能量不夠，光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應干稀搭配。

　　2、葷素搭配。

　　 早餐應該包括奶、奶制品、蛋、魚(yú)、肉或大豆及豆制品。還應安排一定數量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時(shí)提供一定量的維生素。

　　好多家庭歷來(lái)只重視午餐和晚餐，對早餐經(jīng)常是馬馬虎虎。有些父母早上忙于上班趕時(shí)間，匆匆給孩子進(jìn)餐，甚至未吃完，便隨父母外出。這樣孩子經(jīng)常處于半饑餓狀態(tài)，上午上課或游戲等活動(dòng)所需要的熱量很難得到保證。長(cháng)此以往，孩子機體所儲藏的能量減少，結果日益消瘦，影響健康生長(cháng)。

　　有的父母很想把早餐準備得比較合乎營(yíng)養，但又往往忽略膳食平衡問(wèn)題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質(zhì)方面是優(yōu)良的，但碳水化合物含量較少，一個(gè)上午所需熱能只有依賴(lài)蛋白質(zhì)供給，既量不足，又浪費了蛋白質(zhì)。根據比例，在吃牛奶、雞蛋的同時(shí)，必須加饅頭、面包，小月齡的孩子可加餅干等食品。那么，這頓早餐營(yíng)養素就平衡了。