降血糖的食物功效大，不少飲食中千萬(wàn)別加糖

　　血糖高的問(wèn)題是生活中很多人都會(huì )出現的普遍問(wèn)題，但是關(guān)于如何降血糖這樣的問(wèn)題也引起了很多人的關(guān)注，因為血糖高的話(huà)，可能會(huì )對以后的生活造成很大的影響，血糖高有很多食物是不能吃的，而有一些食物卻對降血糖有很大的功效，那么降血糖的食物有哪些呢？

一、降血糖的食物：紫菜、燕麥

　　第一種應該就是紫菜了，紫菜當中含有非常多的紫菜多糖，這個(gè)成分對降血糖的功效是非常好的，尤其是在降低空腹血糖的時(shí)候十分有用，如果血糖高的人在飯前先吃紫菜的話(huà)，可以達到先降低血糖的效果，然后再來(lái)吃飯的話(huà)就不用擔心飯后體內的血糖會(huì )過(guò)高。

　　還有就是人家都知道高血糖的人在飲食當中是要控制淀粉的使用量的，但是我們又要保證吸收它的一些營(yíng)養成分，燕麥就達到了這樣的效果，它是一種高營(yíng)養，高熱量但又是一種低淀粉低糖的食品，所以它十分滿(mǎn)足一些高血糖患者的需求。

　　而事實(shí)證明，燕麥又能夠預防和治療高血脂引起的一些血管類(lèi)的病痛，而且還可以硬來(lái)降低血糖高的一些成分，而這種吃法就是非常簡(jiǎn)單的，它可以直接用來(lái)煮粥，也可以直接用開(kāi)水直接沖泡，但是高血糖的患者在沖燕麥片的時(shí)候，千萬(wàn)沒(méi)要加糖。

二、降血糖的食物：大蒜、黑木耳

　　生活中所有人幾乎都吃過(guò)大蒜，大蒜也是一種可以降低血糖的食物，還有消腫瘤降血脂的作用，因為大蒜我們知道它有很好的殺菌的作用，因此在炒菜的時(shí)候我們都喜歡放一些大蒜，而且打算做法也很簡(jiǎn)單，生吃的效果是更好的。

　　黑木耳也是降高血壓的，因為它里面含有豐富的木耳多糖，它的吃法也很多，可以炒菜吃，也可以用來(lái)燉湯吃，而且還可以進(jìn)行涼拌，在我們的日常生活中，吃的不太多，但是它的降血糖的功效也是非常好的，因為它的分子量大粘性也很好，可以促進(jìn)腸道的排泄，所以很大程度上降低了飯后血糖的升高問(wèn)題。

三、降血糖的食物：苦瓜、洋蔥

　　有一種食物很多人都不喜歡吃，它就是苦瓜，我們都知道苦瓜的降血糖是非常高的，苦瓜提取物也很有用，，但是這種食物首先是不會(huì )被人作為首選的，因為它的味道很多人都不能夠接受，所以如果你的家中有一些血糖比較高的人的話(huà)，建議下讓他們適量的吃點(diǎn)苦瓜也是很好的。

　　洋蔥也是降血糖的一個(gè)食物，它可以降血糖、降血脂還有抗炎的作用，洋蔥是很多人都喜愛(ài)吃的一種食物，所以平時(shí)我們要對他們說(shuō)什么樣的食物可以多吃什么樣的食物可以不吃，因為一些老年人，他們對這些并沒(méi)有太多的概念，所以為了他們的健康，要給他們多進(jìn)行一些灌輸，尤其是在關(guān)于他們的身體健康方面，千萬(wàn)不要馬虎。