五谷雜糧有哪些？多吃它們可改善體質(zhì)更健康

　　如果問(wèn)五谷雜糧有哪些？其實(shí)指的就是我們通常吃的一些粗糧，還有我們也非常喜歡的大米、面粉之外的食物都稱(chēng)之為雜糧，五谷雜糧也是所有的農作物，其實(shí)上如果你是一個(gè)養生者的話(huà)，你就應該懂得如何去搭配食物去均衡食物的營(yíng)養。

一、五谷雜糧的好處

　　其實(shí)早在以前的時(shí)候就提出五谷主要以養生為主，同樣也證明了當時(shí)的五谷雜糧在食物中的地位是非常高的。很多的人都把五谷雜糧認為是最好的飲食，其實(shí)就是能夠充分的吸收營(yíng)養，當然還是要盡量去吃各種各樣的食物。

　　盡量吃一些糧食，肉類(lèi)豆類(lèi)，奶類(lèi)蛋類(lèi)，蔬菜水果等各類(lèi)食品，粗雜糧有利于糖尿病，用粗雜糧可以代替一些有助于控制糖尿病患者來(lái)控制血糖。有研究表明，吃過(guò)雜豆類(lèi)的餐后血糖會(huì )小于一些小麥和普通的稻米。因此這樣有利于糖尿病人對自己血糖的控制。

二、五谷雜糧有哪些？

　　五谷雜糧有哪些？其實(shí)除去我們常吃的大米，還有面類(lèi)，其他小米、糙米、薏仁等等這些都是屬于五谷雜糧。而消化有問(wèn)題的人是不適合吃五谷雜糧的，因為它們會(huì )讓你更不容易消化。這些食材比較粗糙，跟腸胃會(huì )有很多的接觸，對身體有所傷害。

　　容易脹氣的人吃了這些食物也會(huì )不舒服，但是如果是有胃潰瘍以及12指腸潰瘍和腸炎腸胃炎的患者，最適合吃一些小米粥，因為小米粥我們都知道它是一種養胃的食物。因此，五谷雜糧并不是所有人都合適的。

　　現在的人吃谷物變成了喝谷物飲料，這樣不僅會(huì )給人帶來(lái)不一樣的體會(huì )，而且也能夠保留谷物中健康營(yíng)養的部分，口感會(huì )更加的好喝也是非常方便的。更容易被人體所吸收，還有一種貧血和少鈣的人，也應該多吃一些五谷雜糧。

　　如果是患有肝臟病人，反而需要去吃一些白米，因為五谷雜糧中的蛋白質(zhì)鉀磷含量是非常高的，如果當成主食去吃的話(huà)，病人身體是無(wú)法消受的。如果每天你多喝一杯五谷雜糧豆漿的話(huà)，你的身體會(huì )比其他人更健康，所以可以直接把五谷雜糧打成豆漿來(lái)喝。

三、五谷雜糧讓你更健康

　　早上刷牙的時(shí)候放五谷豆漿在打磨杯中，等你收拾好之后就可以喝到一杯五谷雜糧的豆漿，這樣你一天的能量來(lái)源就有了。雜糧有很多的好處，它能夠預防你身上疾病的產(chǎn)生，而且五谷雜糧也能讓你更加的健康，還有就是它可以起到防癌的作用。

　　五谷雜糧還可以快速的幫你排除身體當中的沒(méi)用東西，也就是能夠促進(jìn)你的新陳代謝，幫你加速排毒。雜糧當中富有的蛋白質(zhì)也是非常豐富的，它能讓你的大腦更興奮，清晰以及變得更加聰明，因此條件允許的情況下，建議多吃五谷雜糧。