十大有益頭發(fā)健康的食物，讓你的頭發(fā)更健康！

　　現代社會(huì )，頭發(fā)脫落，禿發(fā)，頭發(fā)開(kāi)叉，頭發(fā)健康出現嚴重問(wèn)題，如果說(shuō)通過(guò)藥物治療那我們使用涂抹的，食用的，那我們通過(guò)食物治療可以選擇哪些呢？今天讓我們一起來(lái)看下十大有益頭發(fā)健康的食物。

　　十大有益頭發(fā)健康的食物

　　1、鮭魚(yú)

　　2、蚌

　　3、深綠色蔬菜

　　4、胡蘿卜

　　5、豆類(lèi)

　　6、低脂牛奶

　　7、家禽類(lèi)

　　8、蛋類(lèi)

　　9、全麥類(lèi)

　　10、堅果類(lèi)

十大有益頭發(fā)健康的食物

1、鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)也叫大馬哈魚(yú)，大馬哈魚(yú)里有獨特豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，以及人體不可缺少的脂肪酸，通過(guò)補充這種特殊的脂肪酸，可以對人體的毛發(fā)進(jìn)行緩解，對于頭皮健康起到獨特作用。

2、蚌

　　蚌類(lèi)的壯陽(yáng)作用非常著(zhù)名，原因就是因為他體內含有豐富的礦物質(zhì)元素—鋅，這也就是他對于頭發(fā)的生長(cháng)起到促進(jìn)作用的原因之一，鋅能夠良好的促進(jìn)毛發(fā)生長(cháng)，使毛發(fā)變得粗壯抗氧化。

3、深綠色蔬菜

　　深綠色蔬菜也是十大有益頭發(fā)健康的食物之一，深綠色蔬菜首選可以選擇菠菜，因為菠菜還用充分的礦物質(zhì)元素，能夠促進(jìn)人體吸收并進(jìn)行調節，而且菠菜里含有充分的維生素A和維生素C，這兩種可以促進(jìn)毛囊的油脂分泌，良好的保護發(fā)根。

4、胡蘿卜

　　胡蘿卜也是含有維生素A最多的蔬菜之一，可以促進(jìn)頭皮的良好生長(cháng)，有能力保護頭發(fā)的光澤，在保護頭發(fā)的同時(shí)，多食用胡蘿卜提供的維生素A也可以對眼睛視力有良好的保持作用。

5、豆類(lèi)

　　人們對于豆類(lèi)食物是否可以對人類(lèi)頭發(fā)有沒(méi)有作用有著(zhù)非常大的爭議，當然，答案是肯定的，豆類(lèi)里有特殊的蕓豆類(lèi)和扁豆類(lèi)是組成頭發(fā)的重要營(yíng)養成分之一，因此，人類(lèi)可以多食用豆類(lèi)產(chǎn)品，進(jìn)行營(yíng)養元素的補充。

6、低脂牛奶

　　低脂牛奶含量營(yíng)養物質(zhì)非常充分，低脂牛奶里含有極高的微量元素——鈣。他能充分的促進(jìn)頭發(fā)鈣類(lèi)的補充，而且低脂牛奶里所含充分的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)良好生長(cháng)。

7、家禽類(lèi)

　　說(shuō)到家禽類(lèi)有人問(wèn)了，家禽類(lèi)對于頭發(fā)健康生長(cháng)也起到了作用？對的。雞肉，火雞肉含有非常豐富的蛋白質(zhì)，可以使你的頭發(fā)變得更加秀麗。而且家禽類(lèi)所提供的蛋白質(zhì)可以給人體帶來(lái)充分吸收，因此家禽類(lèi)成為十大有益頭發(fā)健康的食物之一。

8、蛋類(lèi)

　　蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，無(wú)論是蛋類(lèi)的怎樣做法，都是可以保護他原本的蛋類(lèi)蛋白質(zhì)，不會(huì )輕易破壞蛋白質(zhì)，而蛋類(lèi)所含的蛋白質(zhì)可以讓頭發(fā)變得更加粗壯，更加有韌性，讓頭發(fā)變得更加秀麗。

9、全麥類(lèi)

　　全麥類(lèi)也可以是谷類(lèi)，是通過(guò)食用的五谷雜糧類(lèi)提供豐富的鋅，鐵，和維生素B類(lèi)，不僅可以提供充分的蛋白質(zhì)及礦物元素，可以充分的燃燒體內的熱量。

10、堅果類(lèi)

　　堅果類(lèi)可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗的原因是因為堅果類(lèi)含有充分的微量元素—硒，他可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，幫助護理頭發(fā)，防止頭發(fā)脫落，出現分叉的秀發(fā)問(wèn)題。