孕婦盆骨痛怎么辦 動(dòng)量要小多休息

　　很多女性產(chǎn)后都有盆骨痛的現象，很多人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內容是：“孕婦盆骨痛怎么辦 動(dòng)量要小多休息”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦盆骨痛怎么辦：

　　多休息

　　孕婦在懷孕期間應該多注意休息，尤其是在懷孕6-8個(gè)月期間，這個(gè)時(shí)候由于胎兒的逐漸增大，因此孕婦的活動(dòng)也就越來(lái)越笨拙以及受到限制了。因此經(jīng)常常坐下來(lái)休息是非常有必要的，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。但是在坐下時(shí)要注意，應該盡量的直立后背，并且給后背一個(gè)很好的支撐，這樣可以避免腰部用力。

　　用支撐帶

　　專(zhuān)家建議所有的孕婦，在懷孕期間可以通過(guò)使用支撐帶的方法來(lái)有效的避免以及緩解骨盆痛，尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦，

　　更應該盡早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動(dòng)時(shí)移位。但是在首次使用支撐帶的時(shí)候要注意，最好是在醫生的指導下進(jìn)行，以免導致腹部受到壓力，從而引起各種不適癥狀。

　　不要擠壓任何痛點(diǎn)

　　 如果某個(gè)部位疼痛，盡可能不碰它。

　　起居要有規律

　　可以側躺，也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直，這些姿勢都有助于緩解疼痛。

　　避免仰躺或者癱坐

　　尤其不要讓腿伸直(如：坐在沙發(fā)里將腿抬起放在椅子上)。

　　不要舉重物或者推物體

　　(在超市推手推車(chē)可能會(huì )導致特別疼痛)。

　　穿衣服時(shí)坐著(zhù)穿

　　先把褲管套到腳上，然后站起來(lái)穿上。不要試圖站著(zhù)穿長(cháng)褲、短褲或者裙子。

　　要經(jīng)常變換姿勢

　　不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時(shí)候，應該每隔45分鐘起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

　　進(jìn)委盆骨鍛煉

　　進(jìn)行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛煉，有助于減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。

　　爬樓梯

　　家住高層的孕婦應該盡量的避免爬樓梯，而改用電梯出行。如果非要爬樓梯的話(huà)也要注意，最好是一次邁一個(gè)臺階，并且最好是將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然后再邁另一條腿。一定要避免使雙腿持續分開(kāi)的動(dòng)作，否則的話(huà)很有可能會(huì )摔倒。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下骨盆痛是由什么原因引起的

　　這種腰酸是由于腹部增大隆起導致身體重心后移、腰背肌肉緊張而造成的，屬妊娠期常見(jiàn)癥狀，并非疾病。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦盆骨痛怎么辦 動(dòng)量要小多休息”的分享，希望對你有幫助。