備孕前準備你做好了嗎 2019最全備孕指南

　　現在越來(lái)越多的年輕人為了下一代寶寶的健康都會(huì )進(jìn)行一定的備孕準備工作，爭取能生出聰明漂亮的寶寶，備孕前準備你做好了嗎?爸媽們一起來(lái)看看一看今天給大家整理了一份2019最全備孕指南，希望能幫助到大家!

　　備孕前準備你做好了嗎?

　　備孕前準備之健康篇：你的身體準備好懷孕了嗎?

　　1、孕前檢查至關(guān)重要

　　爸媽們都希望自己能夠孕育出一個(gè)健康的寶寶，如果已經(jīng)決定準備要孩子，那么爸媽首先要做的第一件事就是預約孕前檢查。通過(guò)孕前檢查，醫生可以確定爸媽的健康狀況以及生育能力，以及媽媽的身體狀況是否適合孕育胎兒，避免遺傳病患兒的出生。

　　在孕前檢查的時(shí)候，除了爸媽基本的身體健康之外，醫生還會(huì )特別關(guān)注下面這幾點(diǎn)：

　　爸媽的病史或家族史，如果發(fā)現有任何健康問(wèn)題，醫生會(huì )幫助你及時(shí)控制或進(jìn)行治療?？赡苡绊懙綉言械囊恍┏Ｒ?jiàn)病癥：性傳播疾病(STD)、糖尿病、甲狀腺疾病、苯丙酮尿癥(PKU)、癲癇、高血壓等等。

　　爸媽目前正在服用的藥物也是醫生在孕前檢查時(shí)詢(xún)問(wèn)的重點(diǎn)，因為備孕期間服用某些藥物可能會(huì )導致嚴重的先天性缺陷。如果有必要的話(huà)，醫生可能會(huì )建議你停止使用或者更換藥物，并且建議你停藥換藥等待一段時(shí)間之后再?lài)L試懷孕，因為之前服用的藥物會(huì )在你的身體里停留一段時(shí)間。

　　孕前檢查還需要確認媽媽疫苗接種的情況。在正確的時(shí)間接種正確的疫苗，能夠幫助媽媽和寶寶保持健康，這個(gè)按照醫生的建議來(lái)就行。

　　2、爸媽都要戒煙戒酒

　　吸煙、飲酒都有可能對你的生育能力造成不利影響，并且可能會(huì )對媽媽和胎兒帶來(lái)許多安全隱患，例如流產(chǎn)、早產(chǎn)兒。改變不健康的生活習慣并不容易，如果你無(wú)法克制住自己的話(huà)，可以尋求醫護人員的幫助，他們可以給你推薦一些工具或方法來(lái)幫助你戒煙酒酒。

　　有的爸媽會(huì )存在僥幸心理，可能覺(jué)得偶爾抽根煙、或者喝一兩次酒沒(méi)什么大的問(wèn)題，但是準媽媽在自己懷孕的前兩個(gè)月里是很不容易覺(jué)察到自己已經(jīng)懷孕的，而這個(gè)時(shí)間又恰好是胚胎心臟和神經(jīng)系統生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵期，很容易受到酒精、煙草或者藥物的傷害，因此為了胎兒的健康，爸媽在備孕期間一定要嚴格戒煙戒酒。

　　3、提前補充葉酸和維生素

　　美國疾病控制和預防中心(CDC)認為媽媽在懷孕前至少一個(gè)月、懷孕頭三個(gè)月服用葉酸補充劑(400微克/天)，能夠將寶寶的神經(jīng)管缺陷的概率降低50%到70%左右，服用葉酸還能夠幫助預防一些其他的寶寶先天缺陷。

　　媽媽可以自己在藥店購買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的葉酸補充劑，或者服用常規的產(chǎn)前維生素(確認里面含有你所需要的足量葉酸)。另外，在選購產(chǎn)前維生素時(shí)，注意維生素A的含量不要超過(guò)每天推薦的770微克，除非大部分是β-胡蘿卜素(beta-carotene)，因為攝入過(guò)量的不同種類(lèi)的維生素A也有可能導致胎兒出生缺陷。

　　4、盡量減少咖啡因的攝入

　　雖然學(xué)界就“懷孕期間到底攝入多少咖啡因是安全的”這一問(wèn)題沒(méi)有達成一致意見(jiàn)，但是專(zhuān)家一致認為，孕婦和備孕期的準媽媽?xiě)苊鈹z入過(guò)量咖啡因，否則可能會(huì )有流產(chǎn)的風(fēng)險。

　　美國一家旨在預防新生兒缺陷、早產(chǎn)和改善母嬰健康的非營(yíng)利機構The March of Dimes建議孕婦攝入咖啡因的消費量應該限制在每天200毫克以下，大約是一杯咖啡的量。

　　5、保持健康的體重

　　備孕女性最理想的BMI指數是18.5~23.9之間，體重過(guò)重或過(guò)輕都不利于受孕，并且超重或肥胖的媽媽在孕期患并發(fā)癥的幾率也會(huì )更高。如果媽媽體重過(guò)低或體重過(guò)重的話(huà)，建議在準備懷孕前與醫生討論一下增重/減重的計劃。

　　6、備孕期間最好做一次牙科檢查

　　懷孕期間體內荷爾蒙的變化可能會(huì )讓的牙齦更容易感染疾病，較高的孕酮和雌激素水平可能會(huì )導致你的牙齦出現細菌斑塊、腫脹、發(fā)紅、出血等不適。所以建議各位計劃懷孕的媽媽在備孕期間就去看一次牙醫，如果發(fā)現了什么口腔問(wèn)題盡早在懷孕前處理好，這樣能夠大大減少你在懷孕期間出現口腔問(wèn)題的幾率。

　　7、避免接觸有毒物質(zhì)或環(huán)境污染物

　　注意你平常的工作場(chǎng)所或居住環(huán)境是否有嚴重的環(huán)境污染，或者是否會(huì )頻繁接觸到一些有害的化學(xué)物質(zhì)，有毒物質(zhì)或環(huán)境污染物對爸媽的生殖系統和生育能力都有可能造成傷害，如果爸媽存在這方面的擔憂(yōu)的話(huà)，最好是主動(dòng)告訴醫生來(lái)尋求幫助。

　　備孕前準備之心理篇：你真的準備好要一個(gè)寶寶了嗎?

　　1、做好心理準備

　　爸媽在確認自己的身體已經(jīng)準備好懷孕的同時(shí)，接下來(lái)要考慮的一個(gè)問(wèn)題就是“我真的準備好要一個(gè)寶寶了嗎?”有的爸媽可能是稀里糊涂就懷孕了，有的爸媽可能是因為家里老人給的壓力……

　　總之，爸媽如果決定了要一個(gè)寶寶，就一定要以一種負責的心態(tài)來(lái)對待這件事，并且要孩子這個(gè)決定一定是爸媽雙方都確定和認可的，不管是爸爸還是媽媽?zhuān)绻阌X(jué)得你現在還并沒(méi)有做好養育寶寶的準備或者是還在猶豫的話(huà)，那么就最好是再等一等。

　　2、做好經(jīng)濟上的準備

　　俗話(huà)說(shuō)養娃就如同養一臺“碎鈔機”，從懷孕到寶寶出生以及未來(lái)寶寶的撫養、教育，都是一筆不小的花費。確保懷孕生孩子不要對自己造成過(guò)于沉重的經(jīng)濟壓力，并做好懷孕生產(chǎn)的費用預算也非常重要。

　　3、提前考慮到懷孕可能會(huì )對工作造成的影響

　　懷孕不是媽媽一個(gè)人的事情，所以不僅僅是媽媽?zhuān)职滞瑯雍蛬寢屢粯右紤]家里多一個(gè)寶寶對自己工作的影響。

　　我們一直都是拒絕“喪偶式育兒”的，建議爸爸和媽媽一起共同參與到養育寶寶的過(guò)程中。因此，爸媽在做出要孩子的決定的時(shí)候，同時(shí)也要考慮很多很現實(shí)的問(wèn)題，例如：

　　有了孩子之后，我的工作或事業(yè)可能會(huì )受到什么樣的影響?

　　工作之余我是不是能夠有足夠的時(shí)間陪伴孩子關(guān)愛(ài)孩子?

　　有了孩子之后，家里是否需要請保姆?還是要讓一方辭職在家帶孩子?還是讓老人來(lái)幫忙帶孩子?……

　　這些問(wèn)題都是非?，F實(shí)的問(wèn)題，畢竟家里多了一個(gè)寶寶，爸媽就不可能把100%的時(shí)間都拿來(lái)追求自己的事業(yè)，工作和家庭之間怎么找到平衡是非常重要的。

　　另一方面，爸媽也需要提前了解公司的產(chǎn)假政策，確定懷孕之后，就可以根據預產(chǎn)期提前安排交接好自己的工作。

　　4、備孕期間保持心情愉悅放松

　　備孕其實(shí)是一個(gè)令人心情跌宕起伏的過(guò)程，有時(shí)候爸媽可能會(huì )發(fā)現，自己已經(jīng)付出了很多努力，但是就是沒(méi)有得到想要的結果。

　　一直沒(méi)能成功懷孕的話(huà)，就可能感到焦慮、壓力，這樣反而不能放松，嚴重的可能還會(huì )影響夫妻之間的關(guān)系。因此，備孕期間注意調節心態(tài)也非常的重要，這里我們也給爸媽們分享一些備孕期間怎么保持良好心態(tài)的小技巧：

　　放松自己，盡量保持平常的心態(tài)，不要逼迫自己和伴侶。備孕本身是一件美好的事情，千萬(wàn)不要把它當作一種任務(wù)和負擔。

　　如果感覺(jué)到焦慮、失望的時(shí)候，不妨做自己喜歡做的事情來(lái)轉移注意力，可以通過(guò)寫(xiě)日記或者畫(huà)畫(huà)的方式排解自己的消極情緒。

　　比如可以給未來(lái)的寶寶寫(xiě)一個(gè)備孕懷孕日記，記錄一些開(kāi)心的事情。周末的時(shí)候也可以多走出房子曬曬太陽(yáng)、深呼吸，適當參加一些戶(hù)外體育鍛煉。

　　備孕不成功的時(shí)候很可能會(huì )對自己產(chǎn)生質(zhì)疑，甚至會(huì )怨天尤人，這是非常正常的情緒反應，但是爸媽不能讓自己一直沉浸在失落的狀態(tài)中。

　　如果感覺(jué)到自己情緒不對勁的時(shí)候，一定要積極尋求朋友或醫生的幫助和支持。爸媽身心都放松的狀態(tài)下，懷孕的成功率才會(huì )更高哦!

　　備孕前準備之技術(shù)篇：如何提高懷孕的成功率?

　　最后我們再來(lái)給爸媽們分享一些備孕“技術(shù)”方面的問(wèn)題，爸媽們都知道，在女性排卵期間OOXX懷孕的幾率是比較高的。那么怎么才能知道自己排卵大概是在什么時(shí)候呢?

　　排卵期一般是在下次月經(jīng)來(lái)之前的14天左右，對于月經(jīng)周期規律(26到32天)的女性來(lái)說(shuō)，就可以通過(guò)推測下次月經(jīng)來(lái)臨的日期倒數14天來(lái)推測排卵日。

　　舉個(gè)例子，如果一個(gè)媽媽的月經(jīng)周期是30天，然后是5月1日來(lái)大姨媽的，那么下次來(lái)大姨媽的日期就應該是5月31日，倒數14天的話(huà)5月17日就是排卵日。那么排卵日的前5天和后4天，也就是5月12日到21日，這十天之內就是排卵期，那么在這期間就更容易懷孕。

　　當然媽媽們除了自己計算日期之外，還可以使用一些工具來(lái)幫助預測排卵期，比較常用的是排卵試紙和基礎體溫預測法。這里我們也給媽媽們簡(jiǎn)單介紹一下：

　　1、排卵試紙

　　排卵試紙的最佳使用時(shí)間是月經(jīng)來(lái)潮的第十天開(kāi)始使用，每天用排卵試紙測一次，在早上10點(diǎn)到晚上8點(diǎn)之間使用。如果發(fā)現黃體生成激素分泌量在逐漸增加，就要加快測的頻率，最好每隔4小時(shí)測一次，盡量測到強陽(yáng)。

　　排卵一般發(fā)生在強陽(yáng)轉弱的時(shí)候，所以要抓住強陽(yáng)轉弱的瞬間。如果發(fā)現轉弱的速度很快，說(shuō)明卵子要破殼而出了，通常在24小時(shí)之內一定排卵。排卵試紙強陽(yáng)轉弱后需要繼續測排卵試紙，不要怕浪費，一直測到陰性為止。

　　2、基礎體溫

　　女性的月經(jīng)周期可以被排卵日分為前后兩個(gè)時(shí)期，排卵前稱(chēng)為濾泡期，濾泡期時(shí)間長(cháng)短不定;排卵后稱(chēng)為黃體期，黃體期一般為14天，也可能會(huì )縮短或延長(cháng)一到兩天。

　　在排卵后的一天，女性進(jìn)入黃體期，此時(shí)卵巢形成黃體并分泌出黃體素，這會(huì )使得人的平均體溫上升大約0.6℃。正常情況下，整個(gè)黃體期都會(huì )持續高體溫，黃體期14天過(guò)后開(kāi)始來(lái)下次月經(jīng)，此時(shí)黃體萎縮并停止分泌黃體素，體溫就會(huì )回到原來(lái)的水平。

　　因此，媽媽們通過(guò)測量體溫也可以關(guān)注到自己是否已經(jīng)臨近排卵日或者已經(jīng)接近排卵期。排卵一般發(fā)生在基礎體溫上升的期間，因此如果媽媽們發(fā)現自己在24小時(shí)之內，體溫升高了0.3到0.6℃左右甚至更高，那么則說(shuō)明你已經(jīng)是在排卵的狀態(tài)，可以抓緊“造人”啦!

　　基礎體溫怎么測?建議媽媽們每天早上睡醒之后用口腔體溫計放到舌頭下方測量，大概保持5分鐘，每天最好保持同一時(shí)間測試，這樣更容易觀(guān)察出自己的體溫變化。

　　備孕前準備之最終篇：什么時(shí)候可以開(kāi)始驗孕?

　　首先，月經(jīng)推遲是懷孕最為明顯的征兆，對于大多數月經(jīng)比較規律的媽媽來(lái)說(shuō)，如果你的大姨媽比上個(gè)月推遲了7天以上的話(huà)，就可以開(kāi)始準備驗孕了。而對于月經(jīng)不是那么規律的媽媽來(lái)說(shuō)，大姨媽比上個(gè)月推遲了14天以上之后，再來(lái)驗孕會(huì )更加準確。

　　當然如果是比較心急的媽媽?zhuān)梢圆挥脭抵?zhù)等每個(gè)月的大姨媽?zhuān)缭性嚰埧梢詭椭鷭寢尭绲臋z測出自己是否有懷孕。一般來(lái)說(shuō)，受精卵著(zhù)床通常需要7天左右的時(shí)間，所以早孕試紙最早可以在同房之后的一個(gè)星期檢測出來(lái)你是否懷孕。

　　但是媽媽需要注意的是，同房后一個(gè)星期使用早孕試紙驗孕的準確率并不是特別高，有可能會(huì )出現假陽(yáng)性的結果。同房后兩到三個(gè)星期再用早孕試紙檢測的話(huà)，準確率會(huì )更高一些。

　　很多媽媽在月經(jīng)推遲之后可能都會(huì )先選擇自己在家用早孕試紙、驗孕棒驗孕，但是想確切的知道自己是否懷孕，還是需要到醫院去驗血、驗尿，檢驗宮頸粘液和B超等等，由醫生來(lái)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)判斷，才能得到最為準確的結果哦!

　　備孕前準備至關(guān)重要，爸媽們一定不能忽視了，爸媽們身體調理的同時(shí)，也不要忘了把自己的心里也調整過(guò)來(lái)，以最好的心態(tài)來(lái)面對寶寶的到來(lái)吧!