懷孕前的5大準備工作 讓你有好孕

　　 懷孕前的準備1、神養：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤，面有光澤?！　言星暗臏蕚?、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè )有度、勞逸結合。準媽媽們要學(xué)會(huì )科學(xué)地生活，養成現代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　 懷孕前的準備3、動(dòng)養：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　 懷孕前的準備4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　 懷孕前的準備5、藥養：貧血者應進(jìn)補養血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。