怎樣才能順產(chǎn) 幫助孕婦順產(chǎn)的小訣竅

　　很多準媽媽在懷孕初期都很想通過(guò)自然分娩的方式生下自己的寶寶，但是到了懷孕的后期，隨著(zhù)肚子越來(lái)越大，想到順產(chǎn)需要疼十幾個(gè)小時(shí)，心中的緊張和擔心也在漸漸增加，擔心自己沒(méi)有足夠的勇氣和身體條件進(jìn)行順產(chǎn)。

　　說(shuō)實(shí)話(huà)，生產(chǎn)時(shí)的疼痛雖然不會(huì )痛的死去活來(lái)，但也需要媽媽們去忍受。為了讓準媽媽少受點(diǎn)痛苦，增加順產(chǎn)的機會(huì )，準媽媽不妨可以試試我說(shuō)的一些建議，順利地度過(guò)分娩。

　　順產(chǎn)飲食原則

　　想幫助媽媽順產(chǎn)總的飲食原則就是合理營(yíng)養，控制體重。準媽媽都很重視飲食營(yíng)養，如果暴飲暴食，不注意控制體重，營(yíng)養補充過(guò)多、脂肪攝入過(guò)多就會(huì )造成腹中胎兒發(fā)育過(guò)大，分娩時(shí)就不容易順利通過(guò)產(chǎn)道。

　　寶寶的體重如果超過(guò)4千克，就被醫學(xué)上稱(chēng)為巨大兒，準媽媽的難產(chǎn)率就會(huì )大大增加。如果在生產(chǎn)前的檢查中醫生預測胎兒體重超過(guò)4千克，一般就會(huì )建議準媽媽以剖宮產(chǎn)方式分娩?！　　　∫驗榫薮髢旱念^比較大，胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處，難以通過(guò)骨盆而不得不作剖宮產(chǎn)。如果巨大兒身體比較胖，雖然能勉強通過(guò)骨盆，但是產(chǎn)婦分娩時(shí)要花九牛二虎之力，最后可能不得不用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩。如果胎兒的肩部脂肪較多，肩部特別寬，就可能發(fā)生肩難產(chǎn)。

　　為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動(dòng)，不要整天坐著(zhù)、躺著(zhù)。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以?xún)仍黾?千克，中期懷孕3—6個(gè)月或末期懷孕7—9個(gè)月各增加5千 克，前后共12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長(cháng)得過(guò)大。

　　補鋅有助于順產(chǎn)

　　很多準媽媽不了解鋅有一個(gè)更為重要的作用，那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關(guān)。換句話(huà)說(shuō)，孕婦每天攝取的鋅越多，其順產(chǎn)的機會(huì )越大，反之，準媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的機會(huì )就會(huì )增加。我的女兒在孕期就是食用了富含鋅的食物，這點(diǎn)在很大程度上幫助了她順利生產(chǎn)。

　　對于大多數準媽媽來(lái)說(shuō)，通過(guò)食物補充鋅是最有效的也是最安全的。因此，準媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。

　　準媽媽可以經(jīng)常吃些動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚(yú)以及粗糧、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。

　　還有一種水果是補充鋅非常好的來(lái)源。那就是蘋(píng)果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養成分，尤其是細纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發(fā)育，同時(shí)也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋(píng)果就可以滿(mǎn)足鋅的需要量。

　　還有一點(diǎn)準媽媽要注意：要盡量少吃或不吃過(guò)于精致的米、面，因為，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時(shí)，鋅已大量損失，只剩下五分之一了。

　　我還要強調一點(diǎn)：在檢查及分娩期間多聽(tīng)醫生建議，選擇合適分娩方式。在分娩中不要自作主張，準媽媽要聽(tīng)從醫務(wù)人員的指導。