如何減輕分娩疼痛 產(chǎn)婦緩解疼痛有什么妙招

　　寶寶的降生可以讓新媽媽覺(jué)得無(wú)比幸福，卻又令新媽媽承受無(wú)比男人的分娩疼痛，在分娩時(shí)減輕疼痛能幫助產(chǎn)婦生產(chǎn)，那么，如何減輕分娩疼痛？產(chǎn)婦緩解疼痛有什么妙招？下面就一起來(lái)看看相關(guān)介紹。

　　 如何減輕分娩疼痛

　　1、營(yíng)養均衡、鋅量充足

　　準媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營(yíng)養是否均衡，特別是鋅含量是否充足有關(guān)。

　　鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時(shí)，子宮肌收縮力弱，會(huì )增加自然分娩時(shí)的時(shí)間，同時(shí)也加大自然分娩時(shí)的痛苦。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒需要。

　　準媽媽要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物，如肉類(lèi)中的豬肝、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚(yú)、牡蠣等;豆類(lèi)食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類(lèi)的是花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱(chēng)鋅元素寶庫。

　　2、熱水沖洗

　　溫水持續不斷地沖洗或沐浴，宮縮時(shí)腹部就不會(huì )那么疼了。因為水的溫暖和浮力或噴水龍頭，可以起到溫柔的按摩作用，使產(chǎn)婦更好地放松。

　　3、保持爽快開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的性格

　　一個(gè)是性格樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、爽快的媽媽?zhuān)粋€(gè)是性格憂(yōu)郁、心事重重的媽媽?zhuān)膫€(gè)的自然分娩速度會(huì )更快呢?

　　性格會(huì )直接影響到產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中的承受能力，也會(huì )直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。性格爽快的媽媽比性格憂(yōu)郁的媽媽自然分娩的速度會(huì )更快。那么如果本身性格不屬于開(kāi)朗、爽快的類(lèi)型的孕婦，在懷孕期間如何進(jìn)行自我調節呢?準媽媽們可以每天多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè )，主動(dòng)地親近自然，養些花草類(lèi)的植物來(lái)改善自己的心情。如果有什么心事，多跟身邊的親人、朋友溝通。

　　4、進(jìn)行自我暗示

　　一般情況下，采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明，研究發(fā)現：產(chǎn)痛能使準媽媽腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)—腦啡肽，這種物質(zhì)，對胎兒智力的發(fā)育非常有益。

　　在自然分娩的過(guò)程中，如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示，無(wú)疑可以讓自然分娩更快速，減少自然分娩的痛苦。

　　5、愛(ài)上運動(dòng)

　　自然分娩過(guò)程中，子宮收縮的頻率、強度因每個(gè)準媽媽的體質(zhì)不同而有很大不同。研究發(fā)現：平時(shí)喜歡運動(dòng)的準媽媽比平時(shí)不愛(ài)運動(dòng)的準媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過(guò)程收縮的頻率也會(huì )更快些。

　　懷有小寶寶的準媽媽?zhuān)惨欢ㄒ浀媒?jīng)常合理地鍛煉身體，規律的鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時(shí)的痛苦。

　　6、采用科學(xué)呼吸法

　　為了減少生產(chǎn)時(shí)的緊張和壓力，預先練習運用科學(xué)的呼吸方法是非常必要的。醫師會(huì )建議準媽媽參加呼吸訓練班，不僅可以學(xué)會(huì )正確的呼吸方法，還可以在訓練班里模擬生產(chǎn)時(shí)的緊張氣氛，讓準媽媽提早有心理準備，這樣也會(huì )使產(chǎn)程更順利，縮短生產(chǎn)時(shí)間。

　　呼吸法其實(shí)不僅僅是呼吸的方法，透過(guò)神經(jīng)肌肉的控制，配合產(chǎn)前體操，呼吸技巧還能夠大大轉移孕婦的注意力，從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛，所以最好從懷孕早期就開(kāi)始訓練，一直堅持到自然分娩前。

　　7、分娩球

　　分娩球就像用于物理治療和健身的那種球。這項運動(dòng)幾乎不費什么力氣，可給產(chǎn)婦帶來(lái)舒服感，如在宮縮期間坐在上面并晃動(dòng)身體，可幫助放松軀干和會(huì )陰，特別是在分娩早期。

　　 以上是關(guān)于如何減輕分娩疼痛 產(chǎn)婦緩解疼痛有什么妙招的介紹。為了減輕分娩疼痛，醫生也會(huì )給孕產(chǎn)婦注射鎮痛藥物，但是準媽媽最好還是采用改善自身的方法來(lái)減少陣痛。