分娩時(shí)如何緩解緊張情緒 按摩放松積極的想象

　　到了分娩期時(shí)，許多女性都很緊張。下面要給大家分享的內容是：“分娩時(shí)如何緩解緊張情緒 按摩放松積極的想象”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下分娩時(shí)如何緩解緊張情緒：

　　產(chǎn)前運動(dòng)

　　運動(dòng)一直有緩解緊張情緒的作用，孕婦待產(chǎn)時(shí)適當的散步，做一些小運動(dòng)，提高身體的抗壓能力，有助于緩解身體疼痛和疲勞，也有助于自然分娩。但是要注意避免做大幅度運動(dòng)，不然羊水有可能會(huì )破。

　　了解分娩知識

　　人之所以會(huì )恐懼，很大一部分因素是因為對事物的不了解，因無(wú)知而畏懼。所以，孕媽媽在孕期對分娩有全面的了解，多學(xué)習相關(guān)知識，可以在分娩時(shí)很好的緩解緊張情緒。

　　分散注意力

　　適當的聽(tīng)歌、散步、看書(shū)、聊天等等都是有效的緩解情緒的方法。沒(méi)事的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，讓寶寶也運動(dòng)運動(dòng)，跳跳舞，感受著(zhù)寶寶帶給你得喜悅，或者可以在飯后，帶上寶爸或者朋友一起去散散步，吹吹風(fēng)。這樣從一定程度上是可以很好的緩解產(chǎn)婦的緊張感的。

　　音樂(lè )放松

　　音樂(lè )可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè )作為吸引注意力的工具將會(huì )取得非常好的效果。如果你聽(tīng)到的音樂(lè )是你平時(shí)進(jìn)行放松訓練時(shí)一直使用的曲子，那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它，身心都會(huì )獲得自動(dòng)的放松。

　　呼吸放松

　　專(zhuān)心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

　　按摩放松

　　在分娩過(guò)程中，所需要的按摩方式將會(huì )不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會(huì )產(chǎn)生酸痛或慵懶無(wú)力的現象，此時(shí)用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會(huì )顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會(huì )使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

　　想象

　　在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強放松效果。想象當你呼氣時(shí)，疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

　　觸摸放松

　　這種方式需要準爸爸的配合，他應當能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區域，使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合，效果就非常好。

　　以上主要介紹了分娩時(shí)如何緩解緊張情緒，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下分娩護理的要點(diǎn)。

　　采取最佳體位

　　除非是醫生認為有必要，不要采取特定的體位。只要能使你感覺(jué)減輕陣痛，就是最佳體位。

　　補充營(yíng)養和水分

　　盡量吃些高熱量的食物，如粥、牛奶、雞蛋等，多飲湯水以保證有足夠的精力來(lái)承擔分娩重任。

　　勤排小便

　　膨脹的膀胱有礙胎先露下降和子宮收縮，它應在保證充分的水分攝入前提下，每2-4小時(shí)主動(dòng)排尿1次。

　　以上就是關(guān)于：“分娩時(shí)如何緩解緊張情緒 按摩放松積極的想象”的分享，希望對你有幫助。

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