如何緩解宮縮疼痛 放松心情按摩鎮痛

　　在分娩期時(shí)很多女性都會(huì )遇到宮縮疼痛的現象，這時(shí)很多人都不知道到底該怎么辦才好。下面要給大家分享的內容是：“如何緩解宮縮疼痛 放松心情按摩鎮痛”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下如何緩解宮縮疼痛：

　　按摩鎮痛

　　準爸爸或者家人可以為準媽媽做做按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與疼痛。

　　身體要盡量放松

　　準媽媽在宮縮時(shí)，腹部肌肉緊張是很正常的，此時(shí)，身體其他部位要盡量放松。準媽媽或坐或躺時(shí)，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。準爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并感到舒服，準爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。

　　分娩球減輕疼痛

　　準媽媽在陣痛來(lái)臨的時(shí)候，不要一直躺在床上，可起來(lái)走動(dòng)一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著(zhù)球來(lái)回晃動(dòng)，對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。

　　分散注意力

　　分散注意力：當陣痛越來(lái)越頻繁的時(shí)候，準媽媽不妨想象一下寶寶出生時(shí)的美好場(chǎng)景，或者看看報紙、電視，走一走，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個(gè)字。

　　聽(tīng)音樂(lè )放松心情

　　早就有研究發(fā)現，音樂(lè )可以緩解產(chǎn)婦在分娩時(shí)的緊張情緒，并可減輕宮縮時(shí)的陣痛。通過(guò)對準媽媽分娩情況的記錄發(fā)現，聽(tīng)音樂(lè )的產(chǎn)婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發(fā)現，讓產(chǎn)婦聽(tīng)音樂(lè )，做做音樂(lè )理療，還有利于產(chǎn)后恢復，并有助于改善媽媽和新寶寶的關(guān)系。

　　呼吸

　　把精力放在你的呼吸上，是熬過(guò)每次宮縮的好辦法。在宮縮開(kāi)始時(shí)深吸一口氣，在呼氣的同時(shí)，放松身體。然后用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個(gè)良好的節奏。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反復。在每陣宮縮開(kāi)始加劇和逐漸減弱的時(shí)候，盡量把精力放在呼吸上。

　　變換姿勢

　　如果你不是特別累，在開(kāi)始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時(shí)，盡量不要躺在床上。如果你一直躺著(zhù)，會(huì )使你的產(chǎn)程變慢。產(chǎn)程越長(cháng)，你會(huì )越累。保持直立，你可以選擇任何讓自己覺(jué)得最舒服的姿勢：你可以站起來(lái)，倚著(zhù)床，或靠著(zhù)你老公;也可以跪下去，靠著(zhù)一張椅子的座位上;或者單膝跪著(zhù)，把另一條腿抬起來(lái)，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來(lái);你也可以四肢著(zhù)地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。

　　熱敷

　　把一個(gè)裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部，這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下孕婦宮縮多久會(huì )生

　　宮縮是準媽媽分娩前的癥狀之一，在宮縮發(fā)生時(shí)可以對宮縮的次數、時(shí)間做記錄。如果宮縮已經(jīng)變得比較規律時(shí)，并且自我感覺(jué)已臨產(chǎn)，可打電話(huà)給醫院。如果宮縮變得非常頻繁，差不多達到每5~6分鐘1次時(shí)，或者每次宮縮時(shí)疼痛加劇，就應該立刻去醫院待產(chǎn)。

　　一般來(lái)說(shuō)，第一胎產(chǎn)程常常會(huì )持續在12~14小時(shí)之內，可以選擇在家先等幾小時(shí)會(huì )?？梢栽诩抑新邉?dòng)，感覺(jué)需要休息時(shí)就休息一下。

　　此外，在懷孕的最后三個(gè)月，有時(shí)準媽媽會(huì )出現假性宮縮的情況，真假宮縮對于沒(méi)有經(jīng)驗的準媽媽而言比較難分辨，但假性宮縮不是臨產(chǎn)征兆，假性宮縮多久會(huì )生一般難以估計，如果出現見(jiàn)紅、破水、陣痛等任意一項一般是快要生的表現，可以到醫院待產(chǎn)，如果不是的話(huà)就對宮縮情況再進(jìn)行觀(guān)察。

　　以上就是關(guān)于：“如何緩解宮縮疼痛 放松心情按摩鎮痛”的分享，希望對你有幫助。